昨天是沈祥福第一天上大量，本来每天下午6点就该结束的训练，被拖到7点才结束。当沈祥福宣布解散时，队员们都累得趴在地上不能动弹，还是队医和教练上前连拖带拽的，他们才肯起来慢跑放松。

　　昨天上午10点，沈家军按时来到场地，准备活动后，分别进行了定位球练习和对抗练习。之后，把队员拉到力量房中进行了一些素质训练后就结束了上午的训练，记者一看表才12点，比平时还早30分钟就结束了，心里纳闷：“难道这就是上量？”队员向记者解开了谜团：“好戏在后面呢，这是留着劲等着下午‘整’我们呢。”

　　下午4点，国奥队员在沈祥福的带领下先练了一些战术练习和对抗后，队员们所说的“好戏”终于开场了。6点10分，队员被带到室内训练馆。沈祥福给队员上的第一道大菜是：40米往返跑，10个一组，两组跑下来，队员个个手撑着腿、屁股撅得老高地在一旁喘着粗气。不过这只是开胃菜，随后开始上“小炒”：10米折返后紧接着再跑一个20米，同样是10个一组，跑两组。这道菜上来后，队员可就站不住了，纷纷开始蹲的蹲，坐的坐，阎嵩更是一把抱住陈金刚说：“不行了，不行了，我要吐血了。”张耀坤晃了晃脑袋，对旁边的队友说：“还好，还好，我还活着呢。”

　　时间已是晚上6点35分，就当记者和队员们都以为练得差不多的时候，教练开始上大菜了，“下面还有最后一项，跑10米两个来回，10个算一组，两组。”“啊？还有啊？救命啊！今天非得把我们练得抬回去不可啊！”队员们抱怨说。训练结束时，已经是晚上7点了，足足比平时多练了一个小时。记者看到，队员们在场地上躺成了一片，许多队员由于突然上量，都小腿抽筋了，队医在一边为他们做处理。特派记者朱彦（【南京日报上海电】 ）