女篮，要硬要壮不要胖
走进女篮训练馆，可以很容易地找见宫导（宫鲁鸣）和陈导（陈德春），他们几乎是全队高度上的两个极端。一个最高，一个最矮。
多日不见他们，发现两个人都明显地瘦了许多。而当我将这一“发现”告诉二人时，二人异口同声“谢谢！”宫导还拍着自己平坦的肚子说：“这儿还是有点鼓。”
记得女篮曾有三“胖”：“大胖、小胖”据说是富导称呼两个队员的，谐试之外是催促她们加强锻炼，减去多余脂肪。而那时，有队员也悄悄告诉我。队中还有“老胖”之称，可以指宫导，也可以指陈导，他们身体的中段——肚子常成为队员窃笑的料子。可如今，已到冬藏之时，两个教练却像经受苦夏。
问宫导是否在刻意不吃晚餐，宫导笑道：“一般是不吃，吃起来不一般。”还是菲菲的话实在到位：“他俩常跟我们一起练。”
的确，训练课上你会常看到高大的陈导“奔驰”在跑步机上，更会常看到小巧的宫导在跑在跳，穿着短袖背心。还在流汗。十多个半米多高的丁字形海绵块，年轻队员跳起来都费劲，可四十有六的宫导蹦起来既轻又高，一气呵成，跳到最后一个时，还滑稽地来个空中横劈叉，引得全场鼓掌。苗立杰叫道：“这是哪来的新队员呀，90年代出生的吧！”列队跨步跳时，宫导健步如飞，几大步就赶上了比自己高出20多公分的大中锋陈楠，那一高一矮紧紧相随，认真习练的场景，让人看了捧腹，总觉得像是大小姐带着小老
弟在“邯郸学步”可队员们却被刺激得士气高涨。
练啊练，宫导他们就这样带着女篮练了四年，练得队员们除了强壮就是瘦硬，没见到一个胖子。可这是否意味队伍已经实力强大了呢？宫导对此摇摇头。他说，这么多年，女篮都在打基本功，队员们的技能体能大大加强，但队员们比赛经验不足，对篮球规律的理解也不深不透，处理球时还显简单，根本谈不上成熟。
带过男篮的宫导一直在为“女队员积极有余，动脑子不足”而苦恼，“做人要老实，打球可不能太老实呀！”尤其是后卫线，合理支配和控制球的意识总是弱项。在这一点上，女篮还要向曾败在自己手下的韩国队学习。因此，面对亚锦要上的老对手韩国队，宫导虽然把目标放在夺冠、保证奥运入场券上，但还是把胜机的估算放在五五开上。他更愿意借这次比赛来增强队员欠缺的篮球意识上。
毕竟意识是最难培养的，需要讲，更需要悟，需要赛，也需要练，一句话用要功夫，而“功夫”既是一种心力的花费，更是一种时间的积累。
为此，宫导他们带领女篮总是在低调中出头露面，却在“私下”里热火朝天地甚至汗流浃背地强壮自我，打造自身。
开课，抬腿摆臂学走步
宫导是主教练，可每日里约有一半时间在给另一个中年教头当助理。该教头一副眼镜，满面笑容。据说宫导作队员时，他已经指导队员了，还留过学，带过不少优秀田径选手出来。1999年，女篮刚建队，宫导就把他请来了。他自称不是篮球专家，却“知道怎么用力发力”，可仅这一项就够女篮队员消受的了。此人就是体能老师王卫星。
女篮第一课，宫导练滑步，王老师教走路。此言一出，全场皆笑：可走了几步之后，王老师一通评点 ，人人都觉汗颜。有人哈着腰，有人外八字。王老师告诉姑娘们：不会走就不会跑，就不会肌肉发力、快速有效地上篮，会走会跑的人“腰杆子当家，躯于用力，臀部那人体最大的肌肉群都会协调美观”，于是女篮姑娘把自己还原到零点，从抬腿走，到弓步走、又到摆臂走“亦步亦趋”，一一学来。
王老师爱说一句话：“篮球队员不应有弱点，上到手指尖，下到脚趾关都要练。”为此，女篮练得很细也很苦。就说练劈叉吧，横劈加竖劈，一个一个过关，劈得姑娘们人下去了，嗓门倒上来了，一片哭爹喊娘声，但笑容可掬的王老师决不宽容，宫导更是有令有先：“谁不过关，就扣谁的训练费！”再看，三人直线上篮跑吧，几个教练韩各守一条边（底）线，队员跑动中不仅要完成变向传接配合，而且要踩上边线，上篮进球，还不能超过36秒。三个来回跑下来，队员们像被拉上了珠峰，无人说出话来，全都弯下腰 ，拉风箱般地喘粗气。
其实，王老师“折腾人”有他的科学依据，人的供能系统有三种：磷酸原、乳酸能和有氧代谢。一英里跑中，第一项约占25%，第二项占50%，第三项约占25%。而我国许多运动队只重视第三项的训练，却忽视比赛中常用的前两项，队员跑到最后就会出现拉风箱的现象。王老师的体能课是三者混合的训练，重在提高队员的“最大撮氧量”，让每个队员有充足的能量储备应付场上各种情况。至于训练量他总能控制在让队员“必须提起脚跟，但脚尖不会离地”的程度。所以，尽管队员在那里大口喘气，躺倒在地，甚至“心律不齐”，他都从容不迫。而女篮在世锦赛、亚运会、大运会上那饱满的体能状态，美国教练对中锋陈楠那“大个头儿，跑得那么标准”之感叹，都与他如此“折腾人”有关系。
当然，王老师的训练也经常充满欢笑，比如做一种放松活动时，王老师要求人人须像“二赖子”，于是全队姑娘手在抖，脚在颤，头在晃，乱发舞动，神态癫狂。王老师满意得直点头：“不错，全队就这个动作做得显标准。”
菲菲，体轻总出秤不准
王老师训练时，总爱找一对队员做排头榜样，隋菲菲大多列在其中。
菲菲很瘦，瘦得让人不免怜香惜玉。尽管她的饭量在队里不是属一也是属二的，可总是不长肉，以至于每次测体重时她都要问周大夫“那秤不准吧”。可菲菲做动作时，分明让人感到她不是在用手脚，而是在用心。
记得过去宫导评价菲菲天资聪明，条件不错，就是有点“骄娇”二气。如今的菲菲在运动场上次实了许多，也成熟了许多。有一回全队跑6个800米，菲菲跑到第四个时，就倒在地上，发生窒息，可稍稍缓过来后，她又无声地跟着下一组跑完最后两个。难怪王老师把她列入体能全面的队员之一呢。难怪亚运会女篮决赛上她能发挥那么出色，也难怪队里把她从队员提为队副，又提为队长。
说起队长，早在济南部队青年队时，菲菲就“官”居其位了。张晓妮（菲菲八一队的队友，曾在国家女篮集训过）清楚地记得，入队那天，就是菲菲队长认真而又热情地带着她去吃饭的。路上张跷妮想家心切，借口上厕所，躲在里面哭起来，菲菲进去苦功半天不奏效，急得叫起来：“张晓妮，求求你啦，我都
快饿死了！”
如今在国家女篮，菲菲不用这么费心了，可队中领东西，做统计，出外定叫醒服务等杂事也不少，事事都要队长们心细心。而菲菲的一大特点就是丢三落四，有次出国比赛，回来的时候她才发现行李少了一样。那里面有两个钱包、一台相机呢！别人以为是机场搞错了行李？菲菲却不好意思地说：“不是，是我随身带的一个小包！”天哪！眼皮底下的包也丢了。不过，当了队长后，菲菲变得细心多了。
其实，菲菲对队友却特别细心。国家队在外训练时，袁靓拉伤了韧带，队医在场边做检查时，宫导要大家继续训练。好不容易挨到可以休息喝水了，只见菲菲一个人拿着饮料走到场边，递给袁靓，接着又背起她去医院拍片。在场者无不交口感叹：“菲菲可真不错啊！”
在治疗室或宿舍里你会看到另一个菲菲：喜静而好学。她会戴上耳机，载上眼镜，边听音乐边看外语。由于出外比赛，她的外语学习总是中断，可一回来她准把它先捡起来。她爱写日记，也爱看日记，心情不好时总拿出来自我观照，自我解脱一番，可她不爱在网上闲逛，有关她这位“女篮美眉”的消息更很少去看，理由是：“看多了就不认识自己了。”
伤病，惆怅远比痛苦多
天色已暗，女篮还在跑600米，宫导盯着队员的脚不停地叮嘱：“脚要踩稳呀！”他怕队员受伤，尤其是大赛前的伤病让他最为头痛，用他的话说“最怕非战斗减员”。
从老将陈鹭芸到小队员路璐，几乎每个女篮队员身上都带着伤病。有的队员一进训练馆大门就半真半假地“哎哟”起来，像怕打针的孩子要进注射室一样。这些队员在地方队都是主力，比赛中被使用得最狠 ，几乎要打满全场，在国家队又要经受高强度的训练和比赛，因而长期处于疲劳状态这时哪怕踩上一粒小石子都有可能受伤。
伤病让队员们也感受多多，举个胡晓桃的的例子吧！
带球突破、急停跳投，是晓桃的拿手好技，可在2002年4月的联赛中，她做这个动作时竟扭断了前交叉韧带。她疼得倒在地上大哭，医院把她转来转去，最后转到了北京。消息传到家里，爸爸闷头抽得满屋是烟，妈妈哭了半小时，最后急急来到北京。可他们看到晓桃时，竟发现从小就爱掉眼泪的女儿脸上带的却是笑。
要进手术室了，妈妈看着医生递来的签字单上那一长列需要自负的责任，拉着女儿的手哭得更厉害了：“妈妈真怕一下笔把你给毁了！”可晓桃却很平静，她让大夫给自己打一针安定，她要在手术台上睡一觉。
从受伤那一刻起，晓桃就感到有如“一块石头落了地般的轻松”，因为这下可以好好休息一下了，她好累好累呀！
可舒服了一阵之后，惆怅又来了。女篮去了世锦赛、亚运会，在电视上看着自己那前锋位置上打得异常出色的菲菲、任蕾她们，晓桃又羡慕又遗憾，直怪自己的腿好得慢。幸好身边还有队友叶莉在安慰她。
叶莉前一年就因伤做了手术，时间也是4月。两个“患难病友”常常一起到训练馆一个投篮，一个坐着看。回到宿舍，两人觉得又大闲了，叶莉瞪着两眼看恐怖光盘，晓桃则扭脸一旁吃零食。有一次叶莉猛一回头，吓了一大跳，眼前是另一种恐怖：晓桃长发披遮脸上，没头没脑地在那里大快朵颐……想来还是和姐妹们在训练场上拼拼打打的生活更热烈和丰富呀！
如今，晚桃和叶莉早已回到了训练场，可晓桃现在的心情仍不平静。由于伤病耽搁，她的状态才恢复到七成，因此，尽管别人时常提醒她注意保护自己，可她还是不由自生地拼起命来。
“老爹”，“女儿”多得站两排
月朗星稀之时，是周大夫最忙的时候，他的治疗室也是最热闹的地方，门里门外到处都在喊“老爹”。
2001年队内的春节晚会上，有个节目叫“有奖猜谜”。最后一个谜语是“有位老同志，参加过三次奥运会、五次亚运会、多次世锦赛，每日里从早到晚照顾队员，队员都说比亲爹还要亲，此人是谁？”恨快谜底揭了晓：周大夫。从此，周长庚的大名变得陌生了，可“老爹”的称号却越叫越亮。
一次在广州招待所，菲菲随口叫起“老爹”，服务员们端详了许久之后又惊又羡地对周大夫说：“女儿长得可真像你哟！不过比您高多了，也比您漂亮多了。”又一回全队到医院体检，楼道一片“老爹”声。大夫们奇怪：“到底谁是你女儿？”周大夫笑“全是”大夫们一数：天哪16个？
其实，周大夫只有一个儿子。他的确是把队员们当女儿对待了。“每天早晨，我儿子还在床上做梦时，姑娘们就开始训练了。她们十几岁就离开家，缺少父爱，我当然要好好照看她们了。”
回到八一队的任蕾受伤后要在北京做手术，从外地赶来的爸爸人生地不熟，急得直掉眼泪，任蕾告诉他：“你去找‘老爹’呀！”“老爹”闻听后二话没说，跑医院，找专家，会了三次诊，确定了治疗方案。从昏迷中醒来的任蕾第一眼就看到周大夫，欣喜地叫道“老爹你来了！”“老爹”如释重负：“孩子， 你可睁眼了，我都来了三天啦！”任蕾的爸爸更是感动：“老爹来了，我这个亲爹算是有主心骨了！”
潘巍做手术时“老爹”正随队在云南训练。他把“女儿”交给了老伴。“女儿”昏睡时，老伴在一旁精心照料：八月十五时，老伴提着月饼去医院和“女儿”一块过节；手术后，老伴又提议让“女儿”回家来住。就在此时，在耐克公司的儿子也上了云南，他是给女篮送服装来了。众人无不感叹：“老爹”一家全在为中国女篮服务呀。
53岁的“老爹”默默无闻，可有几个事实令人不能不闻，他是国家队队医中年龄最大的；他代替队员的父母签字手术三十多年，从未出过问题；他几乎每天住在队里，一年三百多天从未休息过。
姑娘们离不开“老爹”，训练饿了，她们喊“老爹”，“老爹”会提来一堆“宠物”食品；田径场上要去方便。她们喊“老爹”老爹提着装有卫生纸的包早就等着她们；挨批受委屈了，她们也喊“老爹”老爹会让她们尽情地哭，尽情地诉，再揣着一肚子熨帖的劝慰平静地出门。
后生，可畏可叹也可爱
每隔一段时间去看女篮，总能发现少了一些熟面孔，多了一些新面孔，正所谓“铁打的营盘流水的兵”。掐指一算，如今，新女篮的“黄埔一期”生只有陈楠、隋菲菲、陈鹭芸、叶莉、胡晓桃、苗立杰、王玲了，她们已成了国家女篮的骨干，她们也开始像过来人一样称后来者为“小孩儿”了。
看着生龙活虎的“小孩儿”们，陈鹭芸拄着伤腰亦庄亦谐地感叹“老啦”胡晓桃则说：“小孩儿们体能好，不发怵，敢打敢拼，着实是后生可畏。”菲菲干脆来具体的，指着一个黄衫女孩说：“看，那小孩儿就挺有潜力的。”
“那小孩儿”叫路璐，才17岁。
半年前，路璐随国青队路过北京与国家打教学比赛，她属于最后才能上场的队员之一。可次日上午，还在睡梦中的路璐就被教练叫了去：“国家队要调你。”路璐又惊又喜，“一下就醒了”，当天下午就来到国家队。
国家队的生活，让她感触多多。面对体能馆里那林林总总的器械，她感到自己像刘姥姥进了大观园，不知手脚往哪儿放，得一个个地看图标，一个个地问老队员。出外比赛和菲菲住在一起了，她又是感慨：“这可是电视上常见的明星呀，她在领奖台上的穿着举止像模特一样，没想到我能和她成队友，住得还这么近。”她憨实，把这感觉—一说给菲菲听。菲菲一笑：“傻小孩！”
“傻小孩”有“傻”福气，队中的姐姐们都格外关照她。盘中之餐剩下一瓜一果时，所有人都住了手，“给小孩儿吃！”还督促道：“赶快吃啊，保不准明天又来小孩儿，没你的份了。”逗弄了某大姐姐之后，她满处躲藏，宫导见状，却“喝令”追来的姐姐们：“别欺负小孩儿啊！”
不过，路璐在训练场上可不次于姐姐们。她上身壮实，下身细长，跑步时，她总处在前列，跳跃时，她的动作常得到教练的掌声，进攻时，她速度速度和力量都不弱。王老师说她“像男孩儿”，宫导则评价她“像个外国人”。
路璐听来就笑：“哪里像外国人，俺是地道的大连人。听听，口音还没改过来呢？”的确，路璐一张口，便是队友称之“海砺子”的大连味，“吃饭”说成“逮饭”，“大约”后面总加个“母”，而且越是在正式场合味越浓。开会时她一念稿，全场都捂嘴发笑，她不得不即时作翻译。与队友没聊多久，对方就抱怨被她带得串了味。她觉不解也不公：队里不少南方姐姐们都操沈阳那“泥鳅”味，为嘛没有反响呀？
路璐认真也本真，上场拼命打，下场拼命地睡。人家还在刷牙呢，她都说起梦话来。在美国比赛时，睡梦中她还在赛场上，夜里踢被大叫起来。第二天被弄得一夜失眠的王玲姐姐“吓唬”她：“睡前别多想，再叫就到阳台上去睡！”路璐点头称是，可身子一沾床又照想照说，天不怕地不怕了。
璐璐属虎，最怕属狗的妈妈。妈妈是警察，管她挺严，纠偏时从不敬礼和商量。（新体育）
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