托球：每个沙排选手都是好二传，需要将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。值得注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。

　　扣球：扣球是最主要的得分方法，扣球不在于银，而是在于线路和手腕变化，毕竟那么大场地只有两人分管。事实上沙排中轻吊得分的比例比室内排球要多得多。扣球时要注意时间的拿捏，身体跃至最高点时，以手掌下部触球，再以全手掌盖住球体，发力将球往下扣击。

　　当然，沙排是一项随意的运动，重在与自然的接触和对自我的展示。排球只是个幌子，只要玩，就会有乐趣。

　　小贴士

　　心跳

　　别以为身着比基尼的美女完全是在为我们表演，她们自己也受益匪浅。因为，沙排是一项十分理想的燃脂运动。

　　动起来，30分钟内可以燃烧掉卡路里……

　　沙滩排球 365卡路里

　　游泳 274卡路里

　　滑水 273卡路里

　　海滩酒吧中跳舞 251卡路里

　　涂抹防晒油 180卡路里

　　玩飞碟 135卡路里

　　帆板 129卡路里

　　沙排VS室内排球

　　沙滩排球 室内排球

　　场地限制 只要有沙就行，随意 需前往体育馆

　　竖立标志杆，划完线

　　就可玩

　　胜出 √

　　人数 只要凑齐4人就可 需12人

　　胜出 √

　　能量消耗 365卡路里/30分钟 283卡路里/30分

　　胜出 √

　　防护 需防晒油、太阳镜 较少防护

　　胜出 √

　　天气限制 大风、大寸不宜 不受天气限制

　　胜出 √

　　沙排胜出3:2