搜狐体育讯 1. 开始：随着裁判哨响开始计时，球员从球架上拿起第一个球后沿边线运球至篮下，进行第2步骤。

　　2. 上篮/扣篮：如果球员投篮不进的话，他必须抢下自己的篮板球再投，直至投进为止。完成后球员跑到球场的另一端去，进行第3步骤。

　　3. 捡球：球员在球架上再捡起一个球后进行第4步骤。

　　4. 交叉运球：球员必须一边运球一边绕过障碍物，规定第一个障碍要从左边过，接下来从右边过，以此类推，一共有4个障碍。当球员过了此关后，他就要进行第5步骤。

　　5.胸部传球：球员用手中的球以胸部传球的姿势来击打目标。如果未能击中目标，则球员还有4个备用球可用。要么他击中目标，要么用完所有备用球，球员才可以进入下一关。

　　6. 击地传球：规则与上一关相同，共有5个备用球。完成后进入下一轮，进行第7步骤。

　　7. 跳投：球员从三分线附近的球架上拿球后进入线内跳投，当球投进或是5个球都用完时过关。然后球员跑至球场的边角处拿球进行，进行第8步骤。

　　8. 外围长传，当球击中目标或是5个备用球用完时，球员进入下一关进行第9步骤。

　　9. 捡球：球员在球架上再拿一个新球后跑至球场另一端来进行第10步骤。

　　10. 快速运球：这一关的规则和第4关一样，也是运球绕过4个障碍物。然后进行第11步骤。

　　11. 最后一投：球员运球通过所有障碍后用手中的球进行最后的一投，投篮方式不限。在球入筐的一刻裁判吹哨停表。如果球员投篮不进，必须自己抢下篮板球后再投，直至球进为止。