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强度高 趣味强--约翰逊师傅老哈特训练有绝招
SPORTS.SOHU.COM  2004年06月18日09:47  来源:中体在线-中国体育报
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  美国田径明星迈克尔·约翰逊在结束了自己的培训课程后,撇下老师克莱德·哈特,于6月17日离京返美。于是当天下午的训练课上,克莱德·哈特成了惟一的主角,虽然这是几天来最短暂的一堂训练课,但是训练强度却让中国田径队的队员有点承受不了。

  几天来在哈特的各种“花招”里,最为有趣的应当是“h跑(高抬腿跑)”比赛,三名男队员和三名女队员依次在长约5米的跑道上进行短跑比赛,每个人在不得原地踏步的情况下,以高抬腿跑方式跑完全程,最后一个到达终点者获胜。结果经过异常艰难的角逐,杨耀祖曾秀君分别以微弱优势取得男、女冠军。获胜后的队员来不及庆祝,不断喘着粗气,显然这5米比赛跑得远比他们以往跑过的5米更辛苦。

  下午训练的核心是速度练习,在哈特的训练计划里,以每次间隔两分钟的情况下,男运动员要以每次26秒的速度,连续跑完6个200米。来自山东的张增惠教练认为,“如此高的训练要求,需要相当好的耐力基础才能完成,现在对国内的运动员来说,的确难度很大。”为了达到训练目的,哈特让运动员通过集体接力的方式在规定时间完成短跑练习,如果前面有人跑慢了,后面的人就要付出更大的努力,所以逼迫每个人不得不尽全力。张增惠说:“他的这种训练方式,不仅使训练目的得到了保证,而且有效克服了每个人的惰性,让队员在游戏中实现高强度的训练。”

  几个回合下来,队员们已经累得气喘吁吁,却乐此不疲地忙着交流各自的感受。男子短跑运动员沈云暴更是意犹未尽,在训练结束后要求哈特教练给自己开几分钟的小灶,他说:“他的训练课很有趣,针对性也很强,通过他的指导,让我对短跑更加充满了信心。”(葛会忠)



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