每仪态技巧动作必须由10种基本技巧组成—不同的翻转与筋斗的姿势。规定动作的难度一般较大，但得分也较高。

　　技巧系列动作必须包括

　　正面或背面的着陆动作。

　　一圈或两圈的翻转动作，至少有540度。

　　一个或两个正面或背面的筋斗，翻转动作自选。

　　一个或两个正面或背面的筋斗，必须包含一个360度的。

　　和体操的其他两个项目相比，蹦床跟讲究形式。参赛者的得分不仅包括他们做了什么，还包括他们怎样去做。选手在完成动作时不仅要注意技术方面的动作，还要使动作富有艺术感。