乌鲁木齐报道哈里斯在北京就向媒体公布了他的“金字塔计划”，在完成了前两步打基础和演练战术、参加热身赛阶段后，进入最后的构建塔尖部分，也就是冲刺阶段，全队要增加力量和体能训练，为奥运会做储备。“为了不让小伙子们到了北京更加痛苦，所以体能训练从现在就开始逐步增加。”哈里斯在新疆就这样安排。而体能教练法尔松，也不折不扣地实施着这个“魔鬼计划”。

　　在法尔松的训练日志上，10分钟的25米往返跑是必修课。相比把队员们拉到田径场上跑圈的老方法，折返跑显得更符合篮球运动的规律。由于姚明往返跑的速度相对“小个儿”队员较慢，所以每次都被安排在最边道上。“姚！姚！”在往返跑中，只要姚明速度一慢下来、或停下来走路，就立即听到尤纳斯的喊声。姚明听到这个喊声后，就又得抬起长腿跑起来。瓦尔松在队员们进行25米往返时，也不甘寂寞，他不时地为队员们拍手加油，并挥手示意队员们快点儿、再快点儿。

　　每天训练结束后，姚明、易建联、唐正东还要被法尔松留下来“吃小灶”，进行体能专项训练，主要还是力量练习。新疆的一家健身会所就是国家队临时征用的场地。法尔松径直带着姚明走到哑铃训练区，仔细地挑选一对65公斤重的哑铃，在为姚明做了示范动作后，姚明便开始做起了哑铃推举的动作。做完这组动作后，法尔松又要求姚明做了三组10次的“哑铃提臂划水”的动作。此后，瓦尔松又让姚明躺在杠铃卧推平板上，让姚明做了四组10次的80公斤卧推。另一边的唐正东从一进健身会所，就一直坐在健身车上，不停地骑着，两眼紧盯着时速表。易建联早就被法尔松指出过“身体过瘦”的问题，所以在新疆的几天，他也享受同样的“小灶”待遇，对他来说，进行上肢力量和下肢力量的训练尤为重要。

　　男篮已于17日返回北京，在18日到28日期间，将进行大运动量的体能训练。科学测试表明，任何大运动量训练后三周左右，运动员将能够恢复到身体的最佳状态。体能训练主要集中在上午，晚上将安排实战训练。在这期间，哈里斯也要求基本的攻防战术要成为队员们的本能反应。29日，中国男篮将赴塞尔维亚和黑山共和国参加“钻石杯”篮球赛，然后赴立陶宛进行最后的准备，随后就进驻奥运村。哈里斯认为：“总的来说，我们后面五周的安排就是：体能训练周、战术训练周、塞黑周、立陶宛周和雅典周。无论是‘钻石杯’赛还是立陶宛的比赛，结果对中国队来说都不重要，重要的是通过比赛锻炼队伍。”下肢力量的训练尤为重要。

　　?（来源：体坛周报）