激情是走向成功的必备因素，也是体育杂志的常见话题。但这些文章多数宣扬的是不正确的观点。什么是激情？当你激情减退时，你如何提高和保持激情？让我们先从那些糊涂的观念谈起。

　　错误观念

　　大多数文章的焦点在于让你斗志昂扬地去对待训练和比赛。它们说，你应该和个性激进的人在一起，放嘈杂的音乐，寻找新的训练设备，读带来灵感的文章，看梦想中的图片，或许还要猛灌咖啡。

　　但所有这些，带来的都不是激情！它们只是改变你的状态的外界刺激。它们也许可以暂时改变你的低落情绪，让你完成单个动作，但无法提供长久投身于训练和攀登的持续动力。一旦没有了刺激，你的热情会迅速消失。

　　一切都取决于你的内心

　　不同于外界刺激带来的改变，激情是内心深处的兴奋剂。你的激情水平是由你的思维决定的。期待值和成就感是坚持不懈刻苦训练的原动力。期望成功使你尝试看上去不可能的路线；永不停息的自信让你走出外界环境带来的低谷；内心的想象造就你未来的现实。

　　让自己激情十足

　　下面谈谈影响激情的几个要素。虽然是分别描述的，其实它们之间互相交错，密不可分。回顾一下你的日常思维，看看你有没有用它们来鼓舞你自己。提醒自己哪些想法需要立即改变。

　　期望成功

　　不管训练还是攀登时，应该全心期望成功。最好的ONSIGHT选手总是相信他们能ONSIGHT这条路线，仅仅这种期待本身就增加了他们成功的机会。

　　在训练馆里，要相信你所进行的训练会给你带来生理上的改变，帮助你实现目标，这样的想法会让你产生更多的激情。再举个例子，如果你相信平移训练能改善技巧，增加力量，那么你肯定会乐于练习平移。更深一层，你想改善技巧，增加力量也是因为你相信这样能提高你整体的攀登表现。简而言之，你必须相信你的行为和你期待的结果之间有着必然的因果联系。如果不这么想，你就会潦草行事，不能尽最大努力，或者干脆和朋友一起喝啤酒去了。

　　成就激励

　　激励值越大，激情越高。攀岩比赛中你也许会因为奖金的激励而激情高涨，不过在攀岩还达不到高尔夫的受关注程度以前，奖金可不能算是主要的激情来源。绝大部分的攀岩者的成就感来自于完成了一个难度动作，赢得了一次比赛，或者，仅仅让某些人自愧不如。

　　越接近目标，你的动力就会越足。行为和回报相隔太远时是难以保持激情的。所以在你长期的大目标下面设立若干短期小目标，逐一完成，以保持持续的成就感。注意，目标不可太宽泛或太单一，要切实而且多样，才能达到效果。

　　为自己做一份目标路线的清单，完成一条就勾掉一条，这是一个很好的驱动器。如果你能按计划完成清单上的路线，你的日常训练绝对会动力十足。

　　积极乐观

　　自信、积极的攀岩者才能成为激情高涨的、成功的攀岩者。相反，如果缺乏自信，或者总有悲观的想法，你的情绪状态可想而知。

　　你的乐观与否是从小养成的个性。不过只要你行动起来，着手改变消极态度，日复一日也会带来可观的成效。首先你要清楚地意识到那些消极的东西。置疑训练的价值或者预言糟糕的表现是攀岩者中常见的负面想法。学会立即对抗这些念头，告诉自己“这种训练能帮我增加力量。”“坚持住。”或者“我能行。”

　　自我犒赏

　　想坚持严格的训练或节食计划，你必须得到计划中的回报――这种回报也许是完成更难的路线。但除此之外，有时候你或许需要其它的奖赏。

　　想成为优秀的攀岩者要做出很多牺牲。定期训练，节食，失去其它方面的生活等等。所以，当你对某些训练或成绩感到满意时，犒赏一下自己。比如，达到一个短期小目标时，给自己放天假，不训练也不节食，也可以采用其它你偏好的方式。

　　研究表明，这种不规则地散布于生活中的奖励比预先计划好的享受要有效得多。但别忘了，大吃一顿或者停训都是以牺牲攀岩表现为代价的，这样的奖励方式可不能常常使用。坚持枯燥的训练，期待那些稀有的奖赏日吧。

　　想象成功

　　想象是最有力的提高激情工具。商务和体育界的成功人士都表示他们在收获季节到来以前，早就开始想象他们的劳动将会带来的成果。举个例子，想获得奥林匹克金牌的运动员，只要想象一下他们站在领奖台上，接受奖牌的场面，就会充满激情。

　　想象你自己正在攀爬路线清单上的路线。切记，一定要看到你自己挂上了最后一把快挂或者站在了岩壁的顶端！当你脑海中的图象明亮、清晰、非常细节化时，这种想象非常有效。让图象更夸张，你会感到更激情澎湃。听上去很怪异，但真的管用。

　　高昂的精神状态是坚持严格训练的必须条件，对于提高运动成绩至关重要。随着水平的提高，进步会更缓慢更不易察觉，你需要更多的激情和献身精神。每个人都体会过激情减退的阶段。只有超越所有障碍，持续创造和保持高涨激情的人才能成为顶级选手。

　　练习以上的那些带来激情的技巧，永远相信自己必将成功――这是我们应该具备的心理素质。

　　编译：张清 出自：Flash Training 文章转载自：www.v7plus.com