1)刚开始可以简单喝一点水。可以在你经过喷泉时喝上一口,也可以随身带一个水壶。几周之后或者几个月之后可以慢慢尝试运动饮料或其他补水的方法。
2)至于该吃什么食物,对每个人来说并没有一个标准的答案。在赛前训练时你可以慢慢去发掘最适合你的食物组合。
3)当你找到最适合你的食物和饮料组合时,在训练的时候就要坚持,在比赛时更不能轻易改变。