青少年的运动与健康

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　　青少年的运动与健康

　　青少年是人一生中的黄金时代。在生理上，由于性激素的作用，骨化过程已经完成，骨骼较坚硬，能承受用力较大的动作。肌肉重量和力量明显增加，男女青年在外部形态上出现明显差异。生理的发育成熟，为担负繁重的脑力和体力劳动，进行体育锻炼，心理素质的健康发展和适应各种环境变化奠定了物质基础。

　　青年期也是个逐步社会化的过程，青少年个性趋于定型，人生观、世界观、价值观开始形成，充满理想和激情，但由于社会实践经验不足，想法简单，有些人会产生消极情绪。青少年的思维方式也由感性向理论型逻辑思维转变。青少年有着敏感而复杂的情感世界，但也可能伴随易冲动和盲目狂热等问题。

　　青少年对于体育的需求很强烈，而科学全面充足的体育锻炼对于青少年的身心健康大有裨益，既可以促进身体的全面协调，更可以促进大脑的发育。

　　青少年参加体育锻炼应该注意以下几点：

　　1、 坚持全面锻炼的原则，运动内容和形式应该多样化。

　　2、 注意保持适宜的运动量、频度和强度，注意运动和休息的结合。

　　3、 多参加比较缓和而又活动性强的运动项目。

　　4、 克服不正确的运动姿势和缺陷，重点在锻炼方法下功夫，并养成良好的卫生保健习惯。

　　5、 不要忽略个性和终生体育意识的培养。