河南建业队队员向来不怕体能测试，在前两年的体能测试中，建业队的通过率一直名列前茅，即便如此，殷立华仍旧不敢大意，提前率队“上山”，让他欣慰的是，队员前20天的体能训练效果很好，建业队已经提前完成了体能储备，而其他几支球队才刚刚开始体能恢复。
在殷立华看来，笨鸟就要先飞。河南建业队去年12月16日就集中，12月21日就飞赴海埂。建业队是第一支抵达海埂进行冬训的球队，而且是唯一出早操、一天坚持三练的球队。
早上6点钟，海埂的天还没大亮，从滇池吹过来的冷风顺着脖子往衣服里钻。戴着帽子、手套，揉揉有点发红的鼻头，甚至几个队员还打着哈欠，建业队一天的训练就开始了。前两周的早课以长跑为主，殷立华嫌1万米不过瘾，又加了2000米。
“刚上来，真给累惨了。说了你可能不相信，呼吸道都给拉伤了！咋拉伤的，海拔高，运动量大，跑得上气不接下气，呼吸急促，喉咙喘得火辣辣的痛呀！”一位老队员直叫苦。不过，经过两周的苦练，队员们已经开始适应了。最近一周，建业队早上跑圈换了内容，长跑改为短跑。30米×6折返跑，一组10趟，一个早上来两组，训练强度很可观。部分试训队员因吃不消打了退堂鼓，退役一年准备复出的老将聂磊也因为长时间没有进行系统训练而被挡在球队大门之外。
早操结束，吃完早饭，一些顶不住瞌睡虫诱惑的队员赶紧回房，钻进被窝来个回笼觉。眯上一个点儿，教练的哨子又响了，体能差一点的队员马上被抓到力量房里开小灶。
下午3点钟，训练内容是有球训练或者打比赛，以技战术为主结合考察试训队员。建业队晚上也没闲着，中前场和后防队员被分成两组，轮流到力量房内加练。
起五更，练黄昏，“以前我们老埋怨队员不吃苦，别说吃苦了，许多连啥是苦都不知道，咋吃苦？”殷立华给自己这套训练方法叫做“两头练吃苦”训练模式。
海埂的体能测试将在25日和26日两天进行，建业队队员绝大部分认为“过关没问题”！目前只有金海波因为膝盖滑囊炎可能会影响体能测试成绩。“万一错过第一次体能测试，补测肯定没问题。”虽然有点遗憾，金海波对自己还是蛮有信心的。海波是队内最著名的跑不死，每年的体能测试成绩都是队内的No.1。 （记者 张耘培）
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