网球虽然是适合各年龄段的运动，但不同年龄的人在打网球时也各有注意事项。专家提到，人体肌肉力量在35岁以后，会以每10年降低10％—20%的速度递减，40岁以后整个身体功能普遍减退，所以中老年人打网球时的跑动速度和挥拍力度通常要比年轻人小。因此打球时，最好4人以上进行组合，能够经常轮换着打，多休息一下。
许多家长希望自己的孩子长大后也能成为球星，所以尽管孩子才几岁，就开始让他们接受大运动量的训练，这样做也是不对的。生长发育阶段的孩子过量运动反而不容易长高，而且容易在激烈的对抗中受伤。
青年人是身体素质最好的一群人，可以根据自身身体状况决定训练量。但就网球运动规律来说，除非受过专业的训练，否则一般人打两个小时也就达到极限了。
最好不买明星拍
古语说：“工欲善其事，必先利其器。”要想打好网球，先要选对球拍。有的年轻人在选择球拍时一味“追星”，球拍的重量、球柄以及牌子都向明星看齐。北京体院的孙教授认为这是很不科学的，价格昂贵不用说，更重要的是会影响锻炼效果。因为明星们往往力量较大，他们的拍子对普通人来说过重，使用时会使挥拍的动作迟缓。一般来说，年轻男性、中老年人、女士分别适用重量在320—330克、300—320克、280—300克的拍子。
跟重量一样，球柄的大小也很关键。球柄上通常用“4A”或“3E”之类的字样，表示球柄的规格。其中从1到5的数字表示球柄宽度由小到大，而英文字母从A到E则表示球柄硬度由硬到软。女士用拍宽度以2—3之间为宜，而且越软越好。
网面大的拍子击球容易，但是球速慢，也比较难以控制球，适合初学者或年纪大的人使用。小拍面球速快，运动员控制球容易，但是适于击球的区域很小，适合技术较好的年轻球员。
另外，专业人士常用磅数来描述球拍网线的松紧，磅数越高，网线越紧，弹性越低，控球效果越好。职业选手往往爱用高达70磅左右的球拍，而普通人球拍的网线磅数应以55—60磅之间为宜。从网线质地来说，尼龙线便宜又耐磨，但易因松弛而影响网线磅数；羊肠线昂贵但弹性好、稳定性高，不过比较怕湿，普通人可以根据自己的技术特点来选择合适的网线。而像减振器、吸汗带这类的辅助工具可以根据个人需要安装。
由于网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。据说著名网球明星张德培的脚踝从没扭伤过，就是因为每次都在脚踝上绑上束带，普通人也可以试试这种做法，哪怕只是在脚踝处贴上胶布也会同样有效。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
反向双手握拍避免“网球肘”
据统计，30岁以上的业余网球爱好者中近半数都是“网球肘”（前臂和肘部肌腱发炎）患者，他们无论是在打球反拍回击时，还是发球时，有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛。
一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。美国弗吉尼亚整形外科与运动医学诊所主任罗伯特·尼什博士指出，错误的挥拍方式是造成这种运动伤害的罪魁祸首。专业网球手都知道，击球应该借助的是躯干或肩膀的力量，而不少普通运动者却是靠前臂肌肉做出击球动作的，这就造成了这个部位的过度损伤。如果运动者对这种撕裂式的疼痛仍不以为然，天长日久就会使肌腱受到严重伤害，最终甚至必须放弃这项运动。
预防“网球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。如果症状较为严重，可以冰敷15—30分钟，一天数次（每次间隔至少30分钟，以避免冻伤）。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。最后，加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防“网球肘”的发生。
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