早就听说金甲洙训练花样多，在南宁记者终于眼见为实了。
那天上午下课前的最后一项练习内容是“棍子训练法”。当翻译拿起场边的竹棍，递到金甲洙手里时，记者被吓了一跳，韩国教练要打人了（心里又暗喜，这回可让我看一幕魔鬼训练法了）。等金甲洙把棍子交给两名中方教练时，我的心里不免一阵紧张：还得让中方教练当帮手“收拾”队员？
但接下来的一幕令我“大跌眼镜”，三名队员主动站到手持竹棍的三名教练面前，当翻译掐住表一声令下，三名教练或双手高举竹棍于队员头顶、或将竹棍分别放置于距离队员两肩3厘米地方、或弯腰将竹棍来回在地上横扫，迫使队员跳起。
“还有30秒，坚持。还有25秒。”翻译高声喊道。
黑衣白裤的金甲洙带着白手套、半弯膝，手中的竹棍忽高忽低。当他把竹棍凌空悬于刘晓妹肩上，始终保持原地快速移动状态的刘晓妹有意识地压低了重心。竹棍在地面来回扫，随着速度加快，跳跃速度也必须加快，否则就会踩到棍子上。
“还有10秒，9、8……停！”翻译高声喊道。
“哎哟，妈呀，我的腿。”一听到“停”，队员们喊“妈呀”的声音马上就起来了。有的队员走到场边；有的队员不停抖腿；有的干脆坐在地上捶腿。
“这是练什么呀？”
“防守，还有脚下移动。”刚刚结束一组练习的刘晓妹喘着气断断续续地回答着，顺手擦了擦脸上大颗大颗的汗珠，脸颊红红的。
“为什么把竹棍架在肩上、头上，还要你们跳呢？”
“这是迫使我们降低重心，”用手当扇子不停扇风的刘晓妹说道：“这些都是在练防守基本动作。跳是因为手球中有空中封堵，需要突然跳跃。”
“一组要多长时间？感觉怎样？”
“1分钟1组。感觉只有一个字：累。”刘晓妹坦白道。
1分钟1组听上去量不大，但是强度挺大，前两小时都没有喊累的姑娘们大多“成服”于了竹棍，抓紧空当喝水的、大口大口喘粗气的、像雨一样的汗珠往下滚……越到后面队员速度就越慢，由于竹棍的高低走向全在持棍者，队员思想稍不集中、速度不够快就有可能被棍子“吻”了，或是“强吻”了棍子。这不，正在进行第三组的杨柳跳起的高度几乎与垫脚后跟的高度相等了，结果，一脚踩在竹棍上，使得竹棍被踩得四分五裂，不得不提前“下岗”。累归累，不过从姑娘们认真的表情就能看得出，其实她们挺喜欢这个新鲜的棍子训练法。
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