网友：我很喜欢跑步，为什么我坚持跑步三年却没有达到一定程度的效果呢？
雷沃:主要原因是只做了有氧锻炼，使脂肪达到了一定的松驰，没有做力量训练，没有使肌肉收紧，所以外形永远是松垮的肌肉，通常做一些有氧训练之后再做一些力量训练，这样可以达到让脂肪充分燃烧，收紧肌肉，这样才会有一个很好的外形。
网友：经常进行篮球、足球运动，有没有对自己的健身有效果呢？
雷沃:经常做足球和篮球运动的话，对身体是非常有好处的，是一个很好的锻炼项目。
网友：到底在健身房里锻炼更加好，还是户外进行一些活动比较适合呢？
马德洛娃：在室外和室内训练其实没有什么主要的区别，最主要的是让自己的身体不是感觉特别无聊，只在一种环境中去锻炼的话，身体持久下来就会觉得很无聊，或者有一些松懈。我建议在室外做一些有氧训练，有可能的话也可以在室外做一些力量训练，通常做一些改变，室内一些，室外一些，这样身体处于一种兴奋状态。
主持人：是不是音乐对提高自己的健身感觉特别有帮助呢？
雷沃：根据每个人的喜好不同，但是大多数人来说，锻炼的同时放一些音乐能提高兴奋程度，让人感觉非常好。如果你喜欢音乐，就开着音乐一块儿锻炼。
网友：我平时喜欢用减肥来健身，请问减肥对健身真的有好处吗？
雷沃：通常减肥和健身有一定的区别，减肥主要是因为这个人有一些多余的脂肪，多余的脂肪会对心脏还有身体有一定的影响，首先通过有氧锻炼恢复有氧功能，减掉一些脂肪，通过有氧训练加强已经减掉脂肪的肌肉，这样的话会对身体慢慢做一个良好循环的话，就会达到一个非常好的外形、身体线条。
网友：三位世界健身小姐怎么美丽，平时怎么保持身材的？
赫恩：非常感谢你们的赞美。我有一个好的生活习惯，健身就是我的生活练习，几乎每天都在锻炼身体。一周五次，之外要保持好的心情，好的心情通常是由内而外的，把不好的事情从另外一个方向去看，达到一个好的效果，这样每天心情会很开朗。每天保持好的心情，锻炼身体，这是养生之道。
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