今天（3月19日）下午3：00，男足国家队在清远进行了当天的第一堂以调节为主的训练课，今天的训练强度并不是很大，分组对抗也是在半个场地之中进行的。在训练的最后部分，朱广沪安排队员分成两组进行任意球和点球的罚球比赛。当大多数队员离开后，朱广沪照例刘下了几名队员进行“小灶伺候”，不过今天受到青睐的全部是后卫队员：张耀坤、杜威、王霄、季铭义。
今天的训练是在小场地的7打7对抗中开始的，朱广沪将场上队员分成了三拨，两组在小场地上进行7对7的三球门对抗，尽管只是一米的小门，但是由于个人既要进攻，又要防守，而且要在三个门之间不停地奔波、补位，所以运动量还是相当大的。朱广沪此举意在训练队员在场上的视野和大句观，及时发现空档进行转移。同时，这种对抗又只能两脚触球，不容你多控多带，目的就在于让队员养成第一时间处理球的习惯，形成结合球的、有机配合的快，而飞简单的田径意义上的“快”。这样的训练也不是简单的对抗，也带输赢的。在规定时间内，输球的一方必须就地连翻三个跟头，然后换到另外一个半场上去，加上在那里的两个门将，进行5打5的对抗。这边的日子显然好过一些，那么小的场地，那么大的球门，随便一脚都能得分，给了国脚们极大的信心。
喝水之后，队员们将活动球门搬到场地中央，进行分组对抗。这时候，你才真正能体会到朱广沪确定国脚名单24人而不是22人的深刻意义。他惯于进行13打11的对抗，反正守门员教练也不在，所以也不用培养第三门将，只管把24名队员全部安排上场。先是王祥和路姜两人身穿背心站在前场两边，管攻不管守，也不算越不越位，本方进攻时只管将球分送过来，他们得球后，要么下底直接传中，要么经回做、反切后再下底传中，进行对防守方“蛮不讲理”的攻击，其以多打少的压力，应该与实战中西班牙队以少打多的势态比较接近。
15分钟后，队形调整。这一次是净衣帮占便宜，黄勇和吴伟安分别站在两个边路进行突破，同样也给了对手极大的威胁。在这种进攻套路里，擅长头球和抢点的队员比较吃香。石俊的几次抢点就获得了满场的喝彩，而邹侑根的一次头球攻门，皮球竟然在门柱与球门线之间来回反弹了四次才落网，也着实引来大片掌声。
任意球和点球的训练之后，张耀坤、杜威、王霄、季铭义四名后卫被留下来继续开小灶，进行门前抢第一点的训练，朱广沪连续将皮球扔起来，4人轮流上阵，连续抢出一脚，在第一点处理球，开起来，这也是朱广沪针对我方门前可能出现的混战场面进行的一项有预谋的训练方案吧。训练结束后，石俊告诉搜狐体育：“朱指导的训练非常紧凑，也非常注意细节，不知不觉一堂训练课就过去了，但是你却能时刻保持着注意力，不敢有半点的疏忽大意。”
（搜狐体育方肇/文并摄 发自清远）
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