“跑步看起来简单，似乎人人都会，但里面可大有学问呢”，面对记者，王军霞说起了健康跑理念。到底怎样才能跑得“健康”，“王老师”给出了诸多建议。
理念决心最重要
正确的理念是正确行动的先导，王军霞特别强调这一点，她说：“我在美国看到下午两三点的时候许多人都在跑步，那种场面非常美好。而我们身边很多人，到了生病或者减肥时才去跑步健身，这是非常错误的。还有很多人认为锻炼是老年人的事，实际上健身对每个人都有好处，特别是一些忙于事业的中青年人，更应该注意锻炼，陈逸飞之死就是一个警示。”
“一定要坚持，这很重要，既然有好处就坚持下来，终身坚持就能终身受益”。
专业跑绝对伤身
“大众健身跑肯定和专业跑是有区别的，千万不要混为一谈”。王军霞说。
“专业跑的特征是长期和大强度的，以超越极限和获得好成绩为目，而超越极限的训练对身体伤害是绝对的”，为强调这一点，王军霞将这句话说了两遍。“而健康跑是根据个人身体特征而进行的有氧运动，讲究适度、适量。具体来说，每次4至5公里，时间30分钟1小时都是比较合适的”。
要避免其他误区
整天跑步太枯燥怎么办？王军霞说：“我的办法是想一些高兴的事情，或者边跑边看路边的景致，来分散注意力，千万不要因枯燥打退堂鼓。”
一套合理的“装备”也是健康跑必须的。王军霞说：“要想获得好的跑步效果，应该穿运动鞋和运动装。有些人穿着高跟鞋、西装、牛仔裤就去跑，这容易造成运动伤害，很不科学。”
针对许多人爱到健身房锻炼的情况，王军霞说：“去健身房也可以，但要尽量选择通风良好的健身房。户外有阳光照射，能呼吸到新鲜空气，这更有利于人体健。”记者孙卫
转自搜狐
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