铁山杰迪：睡觉宝典

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　　最后武士·铁山杰迪

　　十几年前，我问一位教拳的师傅关于睡觉的问题：什么时候睡，睡多少时间，怎么睡。他告诉了我一个法门。这么多年个人实践来看，这个法门非常有效。

　　前一阵看到一则新闻说本市有家医院节日期间门诊病人上万，平均每个医生每天门诊上百人，成了流水线上的工人，比《摩登时代》的卓别林还惨，搞得喝水上厕所都没时间。后来有医生实在忍受不了自己的悲惨人生，嚎啕大哭起来，这事儿也就成了新闻。按医院的说法是现在很多人处在所谓亚健康状态，睡眠不足，质量不好，抵抗力低下，什么感冒发烧的也就多了，由此导致门诊量暴增，节假日流行起了看病。

　　我也有个毛病，就是没事儿就喜欢忧国忧民，还不大好意思说。一则年过三十明白说了也白说；二则出于功利从节约口水的角度想白说不如不说；三则胡适这样的半截先生都被抬进北大塑了铜像，谈点主义的人都会被认为装X，进而被千夫所指。马克思曾严肃指出有些人爱用婊子的心态看待一切性关系，要说他老人家的话可算一面免死盾牌，可以抵挡一下指责的刀枪。问题是让我五体投地的是老庄的思想，觉得同流合污和愚昧的大多数站在一起才算高明，出污泥不染横眉冷对热爱吃喝嫖赌的群众很愚蠢。

　　要在主义和问题之间找到一个交集并不容易，睡觉看来算是一个。既是具体的俗问题，又可算解民倒悬的大文章，这个小小的法门就此公开。

　　现代人最搞不明白的就是该睡多少时间的问题，资讯发达的时代，各方面的说法实在太多，高矮胖瘦的个体的差异又非常之大，究竟睡多久呢？用师傅告诉我的法门来对付倒很简单———睡到“兴阳”即止。

　　“兴阳”就是晨勃，一晚有一次或多次，间隔时间长短不论，短则十来分钟，长则十来小时，并不存在有些人说的三小时两小时的定论。起床的最佳时间就是兴而未衰的时刻，睡过了的话起床后会感到萎靡不够清醒，未兴起床会感到疲惫烦躁。掌握了这个诀窍，两三个小时乃至十来分钟打个小盹就算够了，无须忧心忡忡没有睡够影响健康。这个周期是否和现代医学所说的睡眠周期重合不太清楚，但有一点是可以肯定的，睡眠的波形变化我们无从得知，也不可能每个人睡觉安一个仪器来测量，但“兴阳”则是可以自由掌握的免费精密仪器。

　　至于睡觉的姿势千差万别，自己舒服为第一要务。唯一要注意的就是腹部一定要保暖，睡觉注意腹部保暖其实算是中国人的传统习惯，当然现在很多人不太注意了。腹部保暖不够会影响兴阳，当然也就会造成睡不醒的问题。

　　睡眠是健康第一大问题，不管是肌肉生长还是脑细胞修复，睡着了才能进行，由此可见也是学文学武的基础文章。杨振宁到清华去讲本科物理不觉得丢人，在下也就厚着脸皮在这里从睡觉开始讲讲体育和武术了。