德比战练上肢力量 轮胎铁饼国际体能训练出花招

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　　轮胎、铁饼，这两样东西与足球有啥关系？但国际队却能做到，并且在德比战来临前，将两样本与足球毫不相干的东西搬到了训练场上。

　　昨天下午，成耀东并没有安排什么技战术训练，主力队员全部来到场地一边，进行力量训练。而轮胎、铁饼便是力量训练的“帮手”。铁饼的作用有很多，比如队员双手举起铁饼，托在脑后，然后一步步往斜坡上走。或是以同样的手势，但脚步是左右移动。

　　更有趣的是轮胎。训练开始前，球场上间隔地摆放着三只汽车轮胎，每只轮胎上都系着一根三四米长的绳子，绳子另一端绑一个皮圈。训练开始了，成耀东首先让曲楠男、赵作峻、万厚良三名后卫队员分别走到三只轮胎旁，每个人都将各自绳子一头的皮圈套在自己的腰间。随后，成耀东吹响口哨，三名队员快速向前跑，而被绳子拖着的轮胎则在后面跟着一起“跑”着。从三名队员的表情来看，这样的跑步方式确实很吃力。成耀东说：“这样的训练，你跑得越快，轮胎就会跳跃起来，而不是在地上拖，而越是跳效果就越好！”这话一说，队员们来劲了，每个人都使尽全力向前跑，尽量让自己身后的轮胎“跳舞”。据了解，上述两种方法都是针对力量训练的，对加强队员的上肢力量以及跑动中的力量很有好处。

　　主力队员练力量，替补队员则在另一个场地打起了分队对抗。对于周四的比赛，上轮比赛停赛的沈晗充满了期待，沈晗说：“上场比赛错过了，下场比赛只要上场，一定会和全队一起再次打出一场精彩的比赛。”

　　作者

　　：本报记者 徐宏斌