“说出来你可能都不相信，在美国一周训练超过20个小时，那是违法的事情。”上周五，杨耀祖虽然仍在烈日下大口喘着粗气，但他还是非常开心地告诉记者：“我们现在每节课训练时间减少到了一个半小时，这一点就学习了他们的，现在我们训练比起以前，就跟在享受生活一样。”
在美国训练的日子里，杨耀祖说，比起中国的训练模式变化最大的一点就是训练时间上。“以往在国内，我们一周的训练时间基本上都在30小时左右，可到了美国看到老哈特为我们安排的训练日程，一周加起来也不过20个小时。”杨耀祖拼命地躲在阴凉处，手舞足蹈地为记者描述着在美国发生的一切：“起先，我们都觉得训练时间一下子减少这么多，会不会影响训练质量啊？”
通过一段时间的学习后，杨耀祖惊奇地发现：虽然哈特的训练时间非常短，但训练强度是非常高的。“你别看一个一个动作非常简单，但叠加起来做难度就非常大了。”杨耀祖也具体举了个例子：“平时我们用哑铃做平举的时候，一般都是一个动作举几下就结束了，但在老哈特那里要求不一样，每个动作都必须到位，而是时间上也不能快一点或慢一点。”
在美国期间，“飞人计划组”成员还走访了其他一些田径俱乐部，发现所有的俱部训练时间都没超过20个小时，为什么美国人都不注重苦练呢？大家一打听才知道，原来美国的法律在这方面作了专门的限定，田径运动员每周的训练时间不得超过20小时。美国法律认为，运动员也是一种职业，而训练时间就像工作时间一样，都不允许超时。
据杨耀祖回忆，老哈特当时也告诉他，在田径场上呆的时间越长，就会更多地消减运动员的意志力。“这与国内的训练模式似乎有所不同。”杨耀祖说，“在国内时，大多数情况下都是到点才可以收工，就跟上班一样。八小时工作制早做完和晚做完没有什么区别，还不如一点点慢慢来。这其实对运动员来说是非常不利的。”
但这种短训练时间、高训练强度的训练方法并不是只有国外才有，“在国内，现在孙海平指导也使用，这种训练强度的要求比较高，刘翔一周的训练时间有时候还不足20个小时，但他同样可以保持很高的竞技状态，这就是重视质量轻数量的好处。”杨耀祖说：“现在我们也可以享受生活、享受训练了，虽然我现在还没有大的飞跃，但我相信迟早会有的。”（本报记者 吕日明）
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