第二届安利纽崔莱10公里健康跑9月6日在上海拉开帷幕。健康跑开始前应做一些适当的准备活动,一般2至3分钟即可。跑步时要用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸要深长,细缓有节奏,每跑二三步吸气1次,再跑二三步呼气1次。健身跑的速度为每分钟120米至130米,以自己不觉得困难、不气短,能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时,可慢跑5至10分钟,逐步适应后可增至15至20分钟。健身跑结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步,做些放松整理活动,使人体各器官从运动状态逐步恢复到平静状态。