新华网南京10月18日体育专电
如果说15日欧阳鲲鹏打破的男子100米仰泳亚洲纪录成绩相当于世界前三名的水平，那么17日陈祚创造的男子50米自由泳亚洲纪录则是冲出了亚洲，可喜可贺！尽管这两个亚洲纪录的重量不一样，却给中国教练一个启示：其实只要我们总结分析奥运冠军罗雪娟在有氧训练中的独到之处，在训练方法上遵照先进的“能量代谢理论”，中国游泳的水平就能再上一个台阶。
在当今中国游泳选手中，能够在短距离比赛中占有优势的不多，这除了亚洲选手的性格含蓄内敛以及先天身体素质等原因外，教练员在“能量代谢理论”中的有氧耐力区域认识还不全面，但是我认为，罗雪娟是国内有氧训练的楷模！
“能量代谢理论”分为八级强度，从一级到五级全属有氧耐力范围，其中氛围氧低强度、有氧中强度、无氧阈、超无氧阈和最大摄氧量这5个级别是游泳训练的重要基础，后3个环节更是短距离运动员训练能力的关键手段。
对于专攻50和100米的自由泳选手来说，有氧低强度和中强度一般不做为短距离选手提高训练能力的手段，不过是一般耐力基础；无氧阈训练总量为2000米，时间为25至30分钟，采用的最长段落是400米，血乳酸值是4毫克分子；超无氧阈的总量是1500米，20至25分钟，最大段落为200米，血乳酸达到4至5毫克分子；最大摄氧量的总距离为500至800米，由于强度大，间歇时间长，需要15至45分钟，强调25，50和75米距离的段落，产生5至8毫克分子的血乳酸。在运动员早期训练时，训练数量要大一些。
其他泳姿的短距离选手也在运动量上相对大一些。对于200米距离的选手，每个环节的运动量和时间有所增加，尤其是最大摄氧量的训练总量最好为2000米。
这个理论听起来很枯燥，但罗雪娟的独到之处正是因为她抓住了无氧阈、超无氧阈、特别是最大摄氧这3个有氧耐力训练的核心部分。美、澳等国的强大也是突出这样的能量分类训练，所以他们选手的快肌Ａ十分发达。相比之下，大部分中国教练一直在中、低强度的“误区”里徘徊，运动员在3000米到4000距离的训练中只产生2个毫克分子的血乳酸，段落偏长、强度不高，导致运动员增长的都是慢肌，无法游出速度。
田径管理中心副主任兼国家田径队总教练冯树勇曾经指出，我国竞走存在的问题：选手的运动量过大、强度太低。他提出的正是“能量代谢理论”，这个理论涉及大部分竞技项目，包括中长跑、赛艇、速滑等。而在这几个项目中的成功人士都是重视高水平的有氧耐力训练。
通过训练培养出足够的速度储备，中国短距离游泳选手非常有潜力；以此带动原来的200米距离传统优势，就会更接近世界巅峰。如此良性循环下去，先进的训练理论会产生先进的方法、手段，再加上先进的技术以及恰到好处的赛前调整，中国游泳就不愁奥运奖牌！（完）
转自搜狐
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