刘耀忠是新疆一名计算机工程技术人员，１０年来他步行不辍，不但强健了体魄，而且从行走中获得很多乐趣。
刘耀忠说，１９９６年他的体重猛增至９０多公斤，在医院体验时，一位老医生轻声对他说，小伙子，要注意控制体重了。他赶紧向老医生请教，老医生问他是好静还是好动，他说自己是个闲不住的人。老医生说，那好办，采取走路的办法，但每天要坚持走半小时至一小时。
他告诉记者，促使他坚持走路的另一个原因是，他发现走路时，脑子特别静，有利于记东西。他从此开始学习英语。
在走路过程中，刘耀忠找到了很多乐趣。他说，每当走到饥肠辘辘无法忍受的时候，嗅觉就特别灵敏，远远就闻到农家饭菜的香味。因为饿，胆子也大，有一次他进了一户农家，把主人吓了一跳，因为怎么看他的穿着也不像要饭的。他说自己是走路锻练身体的，饿到极限了。主人乐着问道，还能不能坚持，他说能，主人忙着去做菜，他帮着打杂。转眼间，一大家人围坐在院子中开始吃饭。他感慨地说，这次所吃馒头的香味让他一辈子也忘不了，在自个家中绝对找不到那种感觉。
通常的走路方法是，先慢走５分钟，再急走５分钟，接着急跑５分钟，让心脏跳动起来，最后甩臂１０分钟就可以结束了。但刘耀忠自己则见坡就猛跑，见树、见坎就做跳跃的动作，如果阳光好，温度适中，他还脱掉衣服，将皮肤暴露出来行走。
刘耀忠一开始也不能长时间行走，最多走两小时腿就发软。但到第二天，就会感到身体特别轻快，而且睡眠也好。尝到甜头后，他就开始有意延长走路的时间，直到一气儿可以走１２个小时。
现在的刘耀忠已过不惑之年，虽然身材高大，但不臃肿，他很少生病，性格也比以前开朗了。 据新华社
转自搜狐
收藏本文
-- 给编辑写信
