十运会后中国女排马不停蹄来到天津，为即将开始的大冠军杯进行不到半个月的封闭训练。转眼之间，这次封闭训练接近尾声，昨天下午，中国女排在进行了离津前的最后一次力量训练。今天 10： 00到 13： 30，国家队还将依照大冠军杯在中午比赛的安排进行最后一次训练，然后球队将启程返回北京。明天上午，中国女排将前往日本，为大冠军杯做最后的备战。
趣味足球赛昨天 15： 00，中国女排的队员们准时出现在了天津体育中心的场地里。按照训练安排，昨天下午国家队要进行的是身体训练，在身体训练前，主教练陈忠和并没有像以往一样让队员做老一套的热身操，而是安排大家进行了一场足球比赛。
女排队员足球比赛的场地就是排球场，球门就是两把长凳，陈忠和按照主力和替补将队员分成两队，而他自己和助理教练俞觉敏则分别担任主力和替补两队的守门员。比赛开始，张娜很快就显示出了自己的足球天赋，在排球场上只负责防守的她在足球场上成了攻城拔寨的前锋，很快她就凭借出色的技术为主力一方破门得分。随后的比赛呈现胶着局面，由于没有裁判，女排姑娘们又习惯在手上做文章，所以拉人、推人的犯规屡见不鲜。在一番乱战中，替补一方的杨昊将比分扳平，此后主力一方全力进攻，甚至连守门员陈忠和也多次带球插上助攻，不过在对手多名人高马大的后卫的阻击下，这场半个小时的趣味足球赛最终以 1： 1握手言和。
体能训练练哭王一梅趣味足球赛后，队员们一起来到了体育中心的健身房开始进行力量训练。虽然马上就要结束这次封训前往日本，但国家队并没有降低训练量以便队员恢复体能。昨天的身体训练不仅花样众多，而且强度相当大，练到最后人高马大的辽宁主攻王一梅甚至因为坚持不住而哭了起来。
体能训练由助理教练俞觉敏统一负责，每个队员按照位置的不同和身体素质的差异被要求完成的训练内容也有所差别。俞指导手里举着一个记录本，每个队员做完一项训练内容后都要跑到俞指导跟前汇报情况。主教练陈忠和与领队李全强则在队员中间来回巡视，以防有人“偷工减料”。为了让队员们在力量训练中不至于感到过于枯燥，国家队教练组在这方面确实下了一番工夫。不仅各种器械的训练五花八门，队员们还要在教练的保护下练习拉牛皮筋。别小看简单的几根牛皮筋，在女排队员手里它不仅可以练习上肢、下肢的力量，还可以练习腰腹、后背的肌肉。记者注意到每个队员在利用牛皮筋做了一组模仿蛙泳动作的力量练习后都是累得连喘粗气，半天在地上爬不起来。训练接近尾声，王一梅在教练的保护下练习后背、腰腹的力量，由于要求强度过大而王一梅腰上又有老伤，她实在坚持不住双手撑了地，按照国家队的规定，这个动作双手撑地就算失败，还要从头再来，这一下子急得王一梅就哭了起来。在一旁观看的陈忠和此时不仅没有安慰弟子，反而对王一梅说：“再来一遍大梅，什么时候合格什么时候结束训练。”王一梅听了抹抹眼泪，又爬上了器械……
考察主攻昨天的力量训练间隙，陈忠和把两名主攻楚金铃和王一梅叫到一边，让她们每人练习在充分助跑之后摸高，要求是落地要稳，双脚不能往前移动。这种新的练习方式据其他队员们称也是第一次见到，而这两名主攻也因此又吃了不少苦头。
楚金铃被要求首先练习，她虽然摸高高度都达到了要求，但落地后总是控制不住身体，总要往前冲两步才能停下。接下来王一梅的情况稍好，由于她的弹跳比楚金铃好，所以助跑没有楚金铃那么用力，落地后就相对稳一些。陈忠和很快就发现了这一点，于是他马上提高了王一梅摸高的高度，这一来大梅也必须全力助跑，落地后也出现了身体前冲的情况。
见到两名弟子的落地都不理想，陈忠和把在一旁的领队李全强请了过来，让他给队员讲讲怎么才能落地后站住。事后得知，原来李全强是理科出身，以前曾经学过生物力学，他的讲解自然比较容易理解。一番讲解后，两名队员再做起这项训练来情况就好了许多，最后两人都连续完成了 5个合格动作后，她们才被准许继续进行别的力量练习。
对于这种全新的训练方式，陈忠和也承认还在尝试之中：“最近一段时间我在看以前比赛录像时发现一个问题，我感觉我们的主攻因为怕扣球落地后触网，起跳总是不充分，这样导致扣球高度不够，力量不能充分发挥。于是我开始让队员练习充分起跳后扣球，而落地后又不会前冲触网。我跟领队研究过这个问题，这不仅仅关系到扣球技术，更重要的问题是起跳的时机和身体的姿态，这不是一天两天能解决的问题，现在我先在楚金铃和王一梅身上做个试点，摸索出经验后我会给每名主攻都安排这样的训练。”
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