“如果你再趴下，就再做两组。”在中国男排11月8日下午的攻球训练环节中，前来监督训练的排管中心副主任张蓉芳对刚进国家队的小将张晨“威胁”道。
11月下旬，中国男排就将赴日本征战大冠军杯赛，这也是中国男排今年最后一项重要的国际赛事。十运会后，经过调整的中国男排立即返京集训，而张晨等年轻球员的加盟也让中国男排更加充满活力。但与老队员们相比，张晨等年轻队员还很稚嫩，因此在训练中也就成了教练盯得很紧的重点。
攻球训练以10个为一组，要将这10个球的攻球质量和技术动作都连贯地完成下来，必须以充沛的体力、顽强的意志力作为保证。
在江苏队打主力不到一年就进入国家队，小将张晨显然还不能完全适应国家队大强度的训练，主教练邸安和为了让他尽快适应队里的节奏，单独加大他的训练量。在连续做了三组攻球训练后，体力消耗太大的张晨立刻坐到了地上，邸安和、张蓉芳一起向张晨喊道：“张晨，你快起来，你要连这点苦都吃不了，还能出什么成绩！”队友们也都走到这个小弟弟跟前，把他扶起来，冲他大吼，“坚持，加油，你是好样的!”为了惩罚“不听话”的小徒弟，邸安和要求张晨再做两组，小伙子二话没说，就走到教练跟前开始训练，别的队员围在球场周围，一起帮张晨数着，“一、二、三，张晨，好样的，坚持下去，你能行!”
下午的训练内容是以分组对抗练习为主，张晨、方颖超、袁志、何炯、隋盛胜和于大伟一组，谢文昊、汤淼、沈琼、李春、马明和初辉一组，郭鹏作为轮换队员。每打完一球，助理教练张洛就会在小黑板上记录比分，队员们也相互较着劲，不时瞅瞅小黑板，若是赢一分就会一起击掌欢呼，若是输一分，也会相互拍拍肩膀以示鼓励。
队长隋盛胜对小队员张晨、方颖超“特别关照”，不时为他们加油叫好，或走过去和他们低声交流。“你看，这个球这么接就不会出界了。”隋盛胜边说边给小弟弟们做着示范。
没一会儿，汗珠就顺着队员的脸和头发滑下来，身上的衣服也被汗水浸湿了一大片，但没有一个人叫苦叫累，相反呐喊和欢笑却充满整个场馆，让人觉得这并不是枯燥的训练，而是一帮好兄弟在漫漫人生路上的快乐旅行。“一、二、三，加油！”队员和教练一起呐喊助威。
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