自从12月1日重新集结以来，上海申花队一直在康桥基地积极备战，目前正处于赛季准备期的体能上量阶段。据了解，经过一段时间的逐步加量，现在每天的跑动距离已经超过了10000米，稳定在11000米左右。

　　在主教练吴金贵外出选援期间，助理教练毛毅军负责带队训练。队员们从最初的一天6000米，已经跑到了一天10000米，这属于最初的有氧体能训练，没有太多速度要求，不过大多数队员都能在跑动中自觉保持大部队队型，在45分钟到1个小时内完成。相对来说，由于张玉宁的类型特点有点不同，基本上是独自一人跟随大部队慢跑。

　　在体能储备的同时，申花队还同时兼顾一些力量性的身体训练，基本保持一天两练，上午和下午都有一个半小时的训练时间。从本周开始，有氧训练也会逐步转向无氧训练，跑动中增加一些速度要求。虽然队员们一天训练下来普遍感到相当疲惫，但是大家的训练积极性和自觉性还是保持得相当不错，毕竟几乎每个人都感到了竞争和淘汰的压力。

　　在体能训练期间，一些有老伤的队员也在积极恢复治疗，以保证有一个最好的身体状态投入新赛季的比赛中去。比如小将王洪亮，从11月起就一直在积极恢复，经常留在康桥基地独自加练，目前他已经可以和大部队一起训练，恢复情况相当不错。

　　主力前锋谢晖在11月底前往比利时为老伤开刀治疗后，目前也正在养伤阶段。明天他还将再次飞往比利时进行复诊，争取得到更好的康复治疗计划。谢晖的伤势并不严重，在比利时他可以得到申花队医尤根的最好照料。

　　同样正在比利时接受尤根帮助的还有申花队队长肖战波。利用这个赛季空当肖战波也为自己的老伤伤口进行了全面检查，通过打针等手段防止伤口出现异常。据悉，本周末肖战波就将回到上海，尽快投入和全队的合练。

　　利用12月把体能储备尽可能做充分地话，上海申花队明年1月正式投入冬训，就可以把更多时间用在技战术训练上。据了解，申花队将于1月3日起程，到海南金鑫基地，参加中国足协统一组织的冬训。冬训期间全队还要接受中国足协的体能测试。

　　唯一可以不参加冬训的将是队中的外援。据悉，申花队目前唯一确定的外援就是前锋马丁内斯，他正在美国洛杉矶的家中休息，同时也自己保持一定量的训练。圣诞节后，马丁将再次回到上海，和全队一起投入冬训。

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　　：杜旻

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