特约记者文羽上海报道 春节后的日子，刘翔过得颇为悠闲。上海莘庄基地成了刘翔的第二个“家”，在这片小天地里，刘翔白天训练，晚上上网，抽空去做个按摩理疗，或者和队友一起打打“斗地主”。

　　“２００６年，比赛和去年不能比啦，少很多了，所以，我和师傅都觉得把今年作为调整年，再合适不过了。”在电话里，刘翔用轻松的语调说。

　　２００６年，刘翔迟到一年的“调整年”，究竟打算怎样调整？

　　刘翔算了算，今年数得上的大比赛可能只有四样：莫斯科世界室内田径锦标赛、田径世界杯、亚运会，以及在上海举办的国际田联黄金大奖赛，其他的比赛，在刘翔看来，都是带有“调整”性质的比赛。

　　“比如几个传统赛事，不说你也知道，大阪的精英赛，美国尤今精英赛，瑞士洛桑的超级大奖赛。”刘翔说。这些比赛有一定的质量，却没有传统大赛的压力，这点让刘翔觉得颇为享受。“一直封闭训练也没什么意思，总得出去跑跑，只要别像飞人一样来回奔波，有几场比赛比比还是挺不错的。”

　　从刘翔２００６年的赛程表上来看，所谓的“调整年”，他至少也得往欧洲、亚洲、美洲各飞一次，不过刘翔并不介意在国外训练，相反，有时他觉得在国外训练打扰比较少，效果反而更佳。“总而言之，没有世锦赛和黄金联赛这种比赛，压力会小很多，所以那些好玩的比赛去去也无妨，正好可以以赛代练。”

　　随着赛期的临近，刘翔已经从春节前的调整阶段恢复到上量训练，加大了身体素质训练量。为了保证刘翔更好的训练，莘庄基地节前特地改造了暖气和场地设施，提供了温馨安逸的训练环境。

　　２月１８日，刘翔将在２００６年全国室内田径锦标赛上海站比赛中出场。争取新年开门红，是刘翔新年第一个心愿。

　　“今年主要还是要把刘翔的力量练上去，这应该是主要目标。”师傅孙海平介绍。考虑到去年刘翔太多神经疲劳积得深，孙海平在最近的冬训中着重恢复神经疲劳，高水平的平台上保持体能和机能。“冬训刘翔表现出来的状态，比以往还要好。力量、速度比去年冬天长了不少。提铃高翻的动作，去年的负荷量是１１０公斤，今年是１１５公斤。这种情况通常要到夏天才出现。”现在给他增加运动量是刘翔专项技术训练内容的一部分，如准备活动不是单一的柔韧练习，而是将速度、力量及柔韧综合捏在一起，这是在实践中摸索的从整体训练效果上提高水平。

　　孙海平一直在仔细研究刘翔的所有比赛，在他看来，刘翔要突破现在１３秒０５左右的瓶颈，关键还是要加强力量训练。

　　“今年既然定为调整年了，所以在刘翔一些专项训练的强度上我会酌量减轻，但力量训练肯定是今年的关键。”孙海平说，“力量训练主要包括刘翔的爆发力，他的摆动腿力量，上肢摆动力量等等。”

　　至于采取的训练方式，孙海平透露，除了一些常规的训练手段外，他还会给刘翔进行一些自己研究后专有的训练方法。“今年可能是最后一个机会了，明年有世锦赛，后年是奥运会，所以今年所谓的调整，就是要让他在力量上有所突破，一旦这项训练有了效果，刘翔应该可以轻松跑１３秒，很多事情就是水到渠成了。”孙海平说。

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