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记者王猛休斯敦报道 虽然国内的盗版地摊上，早就能够看到《姚明年》这部电影了。可在美国，这部记录片的DVD版本，在不到一个月之前，才正式出版。
看看电影里的姚明，再比比现在，不由地要感叹一声，姚明真的壮实了不少。
别说新秀赛季的姚明了，就连他在第二年的时候，也会明显感觉到，身体不够强壮，在内线拼来拼去太吃亏。所以，虽然范甘迪从接手火箭队之后，就一直要求姚明打到内线去，可一直到第四个赛季，姚明才显示出在内线的统治力。
慢慢懂得如何去打内线是一回事，而另外更重要的一点是因为，现在的姚明，已经有足够的身体资本去在内线跟别人硬扛了，他的肩膀上的腱子肉已经慢慢地厚了起来。卧推的时候，杠铃上的铁块子也增加了好多。
刚刚离开CBA的时候，姚明的卧推重量只有大约100公斤，小胳膊瘦得跟麻杆儿一样。然后在第一年的时候跟沙克·奥尼尔打比赛，奥尼尔随便一个转身，就能把姚明挤到禁区之外。现在——姚明在内线扎稳了马步，支出一只手，顶在奥尼尔的腰上，还是可以走上几个回合的。姚明说：“有一种推算方法，来推算你卧推的极限。比如说，你推100公斤可以推8个，那根据8这个数字，120公斤的重量你大概可以推1个。这么算下来，我的卧推极限是150公斤，就是说150公斤推一次。”不过姚明现在的重量极限，比这个推算出来的数字又要高上一些，他现在每次重量训练的时候，要推340磅（1磅=0.4公斤），比150公斤要略轻一些，现在姚明的体重大概是142～143公斤，而他目前体内的脂肪含量非常少，只有大约6％多一点。
由于现在是在赛季当中，所以姚明基本上不会再去做任何体能练习了。每个比赛日他都要在场上至少打个33分钟，他说：“对于我来说，这就是最好的体能训练了。可是现在力量练习以保持为主，主要的目的就是维持肌肉。我现在一周一般会训练两次，一次是重的，一次轻的。这两次是固定的，而如果可能话，还会有第三次，这个就要看当周的比赛数量了，看看究竟是不是来得及。”
每次力量练习时，姚明的举重一般都要达到自己极限的90％到99％，如果重量稍微减轻一些，他会相应地增加次数。
现在，在每次比赛之后，姚明总要到健身房里去跟自己的训练师法尔松一起训练，而这并不包括在每周的训练之中。姚明说：“他们告诉我，这样做有利于身体的恢复，但是具体为什么我也说不清楚，他们让我干什么，我就干什么，就成了。”
他倒是真不用想太多，举着杠铃使劲就成了，训练的成果，会在他的胳膊肩膀上一点点地显现出来的。
更明显的还有来自对手的评价，每次火箭的比赛之后，无论结果输赢，对方的球队里总会有人说“姚明太难防了，简直是个怪物，他统治了内线”之类的话。
另外还有一点，姚明因为移动而给对手造成的犯规越来越多了。以前对方的中锋一用劲，就能让他动弹不得，一把就能顶着他。现在没戏了，姚明在禁区的横向移动，总逼得对手不得不用两支手去拉，于是哨声就一次次响起。
姚明说：“力量练习的效果？你看场上的表现就知道了。”
北京时间3月19日。火箭VS马刺。图为：姚明强行投篮（明桥小溪）
(责任编辑：高伟) | 
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