健身秘笈

　　根据本届世界杯在小组赛前两轮的赛程，每天的晚上9点、凌晨0点和凌晨3点将各有一场比赛，如果从头看到底的话，意味着球迷将连续作战的时间将长达8小时。为了您的身体健康，也为了您在比赛进入到更关键阶段还能保持充沛的精力，我们建议您在面对3场比赛时采取“只顾一头”的策略，或是在看完晚上9点那场之后就进入正常的休息时间，或是吃完晚饭后就立即睡觉，获得了充足的睡眠之后，在凌晨3点起床观看最后一场比赛。

　　连续熬夜看球的话，营养必须要跟上。我们并不推荐您一直用喝咖啡的方式来提神，还是绿茶或者用枸杞子泡茶能够帮助您获得神清气爽的感觉。而且在熬夜的过程中，人体会一直处于缺水的状态，必须保持足够的水分摄入。熬夜期间如果食用宵夜的话，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品，而是应该以可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等食物，而且在白天也需要多摄取一些鱼类、肉类以增加动物性蛋白质。

　　在熬夜的过程中，我们不建议您在看完一场比赛后小睡一两个小时后接着看下一场，因为这会形成反复熬夜的效果，加剧对于身体的伤害。建议您在第二天的中午抓紧时间进行15分钟到30分钟的午睡，虽然时间并不多，但却可能收到事半功倍的效果。

　　家庭秘笈

　　除非您和您的另一半都是狂热的球迷，否则的话，您在这一个月内长期与世界杯为伴的情况肯定会遭到对方的抵触情绪。面对这个矛盾时，关键在于“智取”而非“力敌”。建议您在世界杯前期就下足功夫，通过满足对方的各种要求，来换取她在这一个月内对于您观看世界杯的支持。除此之外，世界杯期间也会出现几个没有比赛的日子，千万别在这个时候只顾着自己蒙头大睡，而是需要及时补上前期由于看球而被耽误的浪漫功课。

　　要想获得对方的支持，关键还是调动她在世界杯期间的参与热情，让她也能从中获得属于自己的乐趣。我们提出的建议是，每逢有巴西队的比赛之前，您不妨带她去吃上一顿巴西烤肉；如果在凌晨出赛的是意大利队，可以考虑为她购入意大利时装，或者起码弄一件仿意大利名牌；如果您的经济状况实在窘迫，那么，至少也该在美国队的比赛前带她去一次麦当劳或者肯德基吧。

　　如果您有熬夜看球的计划，那么为了避免电视机的声音以及起床时的动静影响到家人，建议提前在书房或者客厅准备好铺盖和电视机。除此之外，您可能还需要在硬件方面进行一定的投资，至少应该为电视机配备一部带有无线接收功能的耳机。免得黄健翔在凌晨时分高喊的那声“球进了”将您的太太从美梦中吓醒。

　　职场秘笈

　　这年头很少会有男人承认自己不是球迷、不关心世界杯，因此即使您的上司平时最多只看中国队的比赛，您也可以和同事们一起与他大谈世界杯的话题，并且为他的“独特见解”和“专业知识”所折服，最后用一种“崇拜”的态度邀请他与大家一起前往酒吧收看直播。对于这些平时很少观看欧洲联赛直播的人来说，他们熬夜的能力肯定远不如您，而当他们自己都在第二天面临迟到或者哈欠连天的情况时，哪里还有功夫理会你是不是因为看球而耽误了工作？

　　如果有可能的话，您可以在今年的六七月间尽量争取出差的机会。正所谓“天高皇帝远”，既然您远赴外地公干，那么自然也不必遵守公司的考勤制度，一切都可以由自己作主。关键是在出差过程中安排好工作日程，各类谈判、会议尽量安排在下午，这样当您在凌晨欣赏完世界杯的赛事之后，还能在上午舒舒服服地睡上一个懒觉。只要手头的工作能够顺利完成，相信公司也不可能追究你在出差期间的作息时间。

　　如果公司采用打卡机作为考勤工具，而您可能因为凌晨看球而经常迟到的话，那么建议您和自己的几个同事达成“战略合作伙伴关系”。比如您要是巴西球迷的话，那么在有巴西队比赛的那个上午，就可以拜托意大利球迷或者英格兰拥趸帮忙打卡，而在那些球队有比赛时，您就需要放弃看球从而确保自己可以早到公司帮助大家打卡。当然，这个办法肯定不适用于最后的决赛。

(责任编辑：小厉)