·独家视频：姚明归国首次训练 罚球练习百发百中
·独家视频：姚明归国首次训练 细观巨人体能练习
·独家组图：姚明归国首次训练 赤膊上阵一丝不苟
搜狐体育讯 6月22日，姚明回国后的第二天，他不顾疲劳和时差的原因就在火箭队体能师马卡赫的带领下开始了训练。六月的上海，已经进入了潮湿闷热的天气，上午10:30分姚明准时出现在了上海体育运动技术学院男子篮球馆，开始了他今年归国后的第一次训练。
姚明归来还带来了一位特殊的客人，他就是火箭队的训练师马卡赫，这个“老头”可不简单，他原来是一名警察，由于种种原因，身体健壮的他转行做了火箭队的体能师。
训练课还没开始，马卡赫开始做起了准备，一个活动脚踝的装置，一根跳绳，两个火箭队专用的篮球和几个粉红色的塑料小垫，准备工作非常细致。
从姚明蹬上脚踝活动器那一刻开始，那个小“老头”在姚明的前后不停的观察他的动作。简单的活动后姚明开始了热身运动，小“老头”认真的做着示范，姚明一丝不苟的跟着做。回国后的第一堂训练课主要还是以体能恢复为主，在近乎于残酷的热身之后，闷热的天气使姚明满身是汗，他干脆把外衣一脱，开始赤膊训练。在马卡赫的带领下，姚明开始了滑步，直线跑的体能训练，空旷的体育馆里，姚明的喘气声听的甚是清晰。
在体能训练后，小“老头”又在姚明身边摆上了几个点，他要求这位2.26米的巨人单腿蹲去模这几个点来练身体的平衡性。终于，持球的练习开始了，但是每次练习罚球之前姚明都要围着外教指定的位置跑上一圈才可以进行。依旧是柔软的手腕，完美的手感，姚明在快速跑后，罚球依然可以达到百发百中。在接下来的训练中，姚明练习了在不同角度的中投，虽然达不到百发百中，但十个球至少能进八九个。
一个半小时的体能训练转眼间结束了，在这段时间里外教只同意姚明去场边喝水和擦汗，接下来姚明要开始练习力量。由于脚部的手术，姚明中间停训了一段时间，所以他的体重也有了一定量的增长。姚明告诉笔者，他联赛结束的时候脂肪含量是6%，现在到了8%。到达力量房之后，姚明撑起了体重，显然他对结果很满意，笑着和笔者说，不错，我的体重要比预计的好。虽然结果不错，但是这个近乎于苛刻的小老头对姚明还是“不依不饶”，整个力量训练持续了两个小时。 姚明说，这还算时间短的呢，以后的一堂训练课都要保持在四个小时左右。
当姚明上完训练课后，他径直走向了上海队的公寓去看望他的兄弟们。（搜狐体育 张正） (责任编辑：张正) | 
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