解体渴 防中暑

　　在这狂“热”的季节，人们都不自觉地感觉到憋闷、晕乎乎的感觉，中暑现象越来越高发。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

　　盛夏中暑危害大

　　中暑是高温条件下，人体体温调节中枢功能出现障碍和汗腺功能衰竭所产生的急性疾病。中暑的首发症状是全身软弱、无力、头痛、眼花、恶心、汗少，随后体温迅速上升，并极度困倦、皮肤干热无汗、呼吸浅、血压下降等，此时如不及时救治，很快会出现全身抽搐、心律失常、脑水肿、休克甚至死亡。在高温闷热的环境下，从事体力劳动的时间较长，身体产热过多而散热不足，会导致热射病；在烈日下活动或停留时间过长，直接受烈日的曝晒，导致剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而出现昏迷及抽搐，便形成了日射病；热痉挛多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

　　解体渴 防中暑

　　中暑的发生除气温较高外，还与湿度、日照、劳动强度及健康状况有关。中暑的原因有很多。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。而无论是哪种类型的中暑病症，其根本原因之一是因为高温闷热的环境下，大量的流汗，从而导致体内矿物质的流失，产生了“体渴”状态。所以，含矿物质的饮品是极好的消暑饮品。

　　从医学和生理学的角度看，为预防和纠正脱水和中暑的危险性，补液中必须含有两种成分：适量的矿物质和适量的碳水化合物。如佳得乐等解体渴的运动饮料，其含有的6％碳水化合物和矿物质（如钠和钾等）能够促进体液吸收，帮助身体维持体液平衡，为身体提供能量，解口渴的同时缓解体渴，从而促进脱水状态的恢复，预防中暑状况的发生。及时补充水分、电解质和能量。

　　大部分人都会以为夏季由于高温，口渴是很正常的。只需要多喝点水就行了。其实不然，口渴是人体脱水的信号之一，是“体渴”的表现之一。身体流汗，人就想喝水，但如果仅仅是喝清水，很快就会觉得口不渴了，身体却依然疲倦乏力，这是因为身体流汗，出现了体渴，而清水很快就消除了口渴的感觉，但是身体的失水状态依然存在，喝水只解除了口渴，却没有完全解除体渴。

　　除了知道解体渴饮料佳得乐是因为既能补充水分又能补充矿物质，从而做到有效预防中暑之外，还应在平时养成科学地良好的饮用习惯。饮用莫待口渴时，不渴也要喝。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，人体的生理功能和运动能力都已下降。此时喝水为时已晚；大渴忌过饮，这样喝会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；运动前、中、后都应注意及时补水是科学的做法。运动前2小时补充500毫升液体。运动中采用小量多次的方式，以防止胃的不适，每15~20分钟补充125~250毫升液体。运动后再进行运动中的液体丢失的补充，可加速恢复体内失去的水分和矿物质。

　　小贴士

　　夏季为防中暑，无论是出行，还是在室内空气不通畅的情况下工作，或是做健身运动，都必须注意随时补充水分和矿物质才行。因为，夏季缺矿物质会使人感到倦怠疲乏，平时可以喝一些类似佳得乐的运动饮料。

　　出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的解体渴的饮料，如佳得乐等。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　此外，盛夏充足的睡眠可使身体得到充分的休息，也是预防中暑的有效措施。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

(责任编辑：汪勇)