哈耶斯强壮身体是靠练出来的

　　搜狐体育讯：今年夏天，几乎每一个下午火箭(火箭新闻,火箭说吧)队球员岑克-哈耶斯都会在火箭队的举重房里挥汗如雨，而负责他力量训练的则是火箭队的力量与体能训练师大卫-马查（David Macha）。一谈起大卫-马查，哈耶斯脸上就露出了灿烂的笑容，在训练房里接受记者采访前，哈耶斯还冲着大卫-马查的方向喊道：“马查，有人要问我对你的看法，我可要告诉他们真相了啊！”大卫-马查似乎对哈耶斯的“威胁”毫不在意，无所谓地耸耸肩说道：“随便你说吧！我可不管，我现在得在这里给你安排训练计划。

　　全权负责

　　如果让哈耶斯可以选择的话，他当然愿意选择出场为火箭队打比赛，但是谁又能怪他呢？从内心来说，没有一位穿着火箭队球衣的球员愿意呆在大卫-马查这个“狗窝”一样的力量训练房里挥汗如雨、吃苦受罪。

　　在上个赛季火箭队的比赛于4月中旬结束之后，火箭队就已经属于大卫-马查了。过去的5个月时间里，火箭队的主教练已经躲到幕后，除了享受休赛期难得的假期之外，一边还得思量如何调整球队人员并且安排调整火箭队在新赛季里的状态问题。但是，火箭队球员们的力量训练与身体状态保持却一天都不能放松，于是这个重担就落到了大卫-马查的肩上。

　　今年是大卫-马查正式担任火箭队力量与体能训练师的第二年，而在过去五年时间里，他一直都是在为火箭队工作，帮助火箭队的球员们进行力量与体能训练与恢复。从媒体的报道来看，负责火箭队球员们整年的个人力量、状态和营养项目设计和实施的是球队的主教练以及助理教练瑞安-阿奇森（Ryan Atchison）。而实际上在火箭队的休赛期，球队球员们的日常训练工作重点是身体状态的保持，而这些训练内容绝大部分都是由大卫-马查负责的。接受大卫-马查的训练强度是非常大的，远没有说得那么轻松！

　　强度训练

　　在大卫-马查的安排下，火箭队的球员们每周有二至四天的时间都要进行举重练习，两天时间则是要绕着丰田中心的一个停车场进行跑步练习，还有两天时间必须得到莱斯大学的田径场在露天的地方进行跑步训练。当然，火箭队的球员们每周总共有5天时间耳朵里都会听到大卫-马查鼓励大家完成训练任务的喊叫声。也许单单从这些训练日程安排上来看，大家就可以想像火箭球员们训练的强度之大了。

　　今年夏天的大部分时间里，大卫-马查都会像一只大鲨鱼在一个大水箱里游动一样在火箭队的举重房里巡视。大卫-马查的工作任务一直要到10月3日火箭队新赛季的训练营开营之前才会暂告一段落，他非常希望通过刻苦训练能够使火箭队在训练营开始时成为NBA(NBA新闻,NBA说吧)当中状态最好的一支球队。

　　大卫-马查告诉记者说：“我们的主教练杰夫-范甘迪(范甘迪新闻,范甘迪说吧)是非常注重球员身体力量和状态训练的。他把休赛期球员身体状态训练这项重要任务交给我们，同时还对球员们提出了如此高的要求，我们想要在这方面超过任何一支NBA球队。”在火箭队举重房大卫-马查办公室的门背后挂着一幅精心绘制的图表，上面详细记载着大卫-马查给每一名球员设计的训练计划，他希望每一名球员都能够按照计划取得一定的进步。从姚明(姚明新闻,姚明说吧)到拉夫-阿尔斯通再到新秀史蒂夫-诺瓦克，每一名球员的名下都有一个具体的训练任务指标，在今年夏天的几个月时间里，火箭队的球员们必须完成这些训练指标，没有哪一名球员能够从这个名单当中“逃脱”。大卫-马查的重点是在五个方面提升球员：心血管机能、身体灵活性、伤病预防、伤病康复和力量训练。

　　高度负责

　　在休赛期，除了留在休斯顿能够定时前往火箭队举重房接受训练的球员之外，大卫-马查还会单独拜访每一名无法到举重房接受训练的球员，除了为这些球员单独设计训练计划之外，大卫-马查还将会监督球员们的训练成果，这意味着每个夏天大卫-马查都要到中国来看看姚明的训练情况。对此马查说道：“我们的训练计划是在赛季一结束就制定了的，我们想要看看我们的球员都执行得怎么样。实际上，我们的球员大多都执行得很好，他们在不断地增肌肉、减脂肪，同时获得更为适合的体重。”

　　在哈耶斯刚刚抵达休斯顿时，他原本以为今年的休赛期会比自己在肯塔基大学时会轻松一些，让他没有想到的是等待他的是强度更大的训练，很快他就接受了球队的安排，他希望通过这些训练提高自己身体的灵活度、提升状态。经过今年夏天接受大卫-马查的刻苦训练，哈耶斯的身体脂肪比例已经有了较大幅度的下降，身体也已经变得更加强壮与灵活。

　　“我在肯塔基大学期间也进行过很多举重练习。”哈耶斯说道，“不过老实说，当我第一次踏入NBA联盟的时候，令我感到惊讶的是，我们球员居然要接受如此大量的力量练习。我原本以为NBA是一个能够获得更多休息并且吃自己想吃东西的地方。但是我们在NBA当中却必须得更加刻苦的训练才行，人们对我们的期望值是很高的，因为他们想让我们能够整个赛季都能够保持良好的状态，这样我们只有在平时的训练当中付出加倍的努力。”

　　预防伤病

　　火箭队的两名当家球星麦迪和姚明上个赛季加起来总共因伤缺席了60场比赛。“我们在上个赛季有多名球员因伤缺阵。”大卫-马查说道，“有些球员是因不可抗力而造成的伤病，但是当我们回顾一下上个赛季的过程，我们会认真考虑我们的力量和状态训练还存在什么不足，还有什么其他事情我们做得不够的。每一名球员的情况都有很大的不同，但是我们希望我们现在正在做的这些事情能够让我们的球员们在新赛季里错过的比赛场次越少越好。我们现在让球员们接受的训练是希望他们的筋骨更加强壮一些，并且让他们的身体状态足有应付新赛季艰苦赛程的考验。”（搜狐体育 孔孟飞英）

(责任编辑：王海陆)