四川新闻网-成都日报讯 ：

　　历史上惟一卫冕400米奥运金牌的选手、惟一包揽200米和400米奥运金牌的选手、男子200米和400米世界纪录保持者、田坛殊荣欧文斯奖得主的前美国名将迈克尔·约翰逊昨天出现在上海介绍了自己的经验。

　　成都日报：你的成功经验之一是坚持高强度训练，但很多运动员的训练强度甚至超出想象却依然不能成功，这是否意味着天赋比努力更重要？

　　约翰逊：天赋当然重要，但训练才是获得冠军的基础。训练必须有针对性，每个人都应该找到适合自己的训练方法。很多人比赛成绩不好，原因是他们很难使比赛和训练保持一致。克服这一点，除了良好的心态，还必须尽可能多地参加比赛。

　　成都日报：你在长达十年的运动生涯中获得了19枚金牌却没有一枚银牌，有什么秘诀？

　　约翰逊：没有秘诀，我有自己的准则。我对职业运动员的理解是：这是一项24小时都在运动的工作。我会把自己的全部精力都投入到运动中去。还有很重要的一点，那就是赛场外的生活方式，优秀运动员不会放纵自己。

　　成都日报：你独特的跑步姿态为自己赢得了“阿甘”的绰号，很多人认为你的动作既不标准也谈不上科学。

　　约翰逊：绝对标准和正确的动作并不存在。如果我觉得怎样跑更舒服，我就会那样跑。我说过训练很重要，而训练中最重要的一点就是因人而异。教练必须根据不同运动员的特点制定不同的训练计划，找到最适合的方式。

　　成都日报：你的训练计划怎样制定？

　　约翰逊：我通常在每个赛季前为自己定下一个目标，并围绕这个目标制定相应计划。计划一旦确定就要坚决执行，不能半途而废。每次比赛后我都会认真总结经验教训，分析自己的不足。一个出色的运动员必须知道他为什么赢，为什么输，这一点至关重要。

　　成都日报：包括刘翔在内的很多中国运动员成名后面临社会活动过多的烦恼，这方面你有什么建议？

　　约翰逊：我的建议是：无论要参加多少活动，都必须保证自己的训练不会受到影响。

　　成都日报：刘翔今晚就要在家乡比赛了。当年的你怎样面对这种压力呢？

　　约翰逊：两年前刘翔曾经问过我，我告诉他要相信自己，一旦进入比赛就要旁若无人，结果他做到了。今天我还将给他同样的忠告，相信他仍然会做得很好。

　　特派记者 肖竹（本报上海专电）

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