自雅典奥运会为中国夺得首枚田径直道项目金牌以来，刘翔(刘翔新闻,刘翔说吧)成为了中国田径界最有希望在2008年本土奥运会上为国争光的焦点人物。9月23日，2006年上海国际黄金大奖赛举行的当天上午，本报记者有幸在上海东亚富豪酒店大堂与刘翔的教练孙海平进行了一番畅谈。

　　课题一：如何做到“快慢枪通吃”？

　　孙海平思路：通过专项模拟训练，加强对不同裁判发令快慢习惯的适应能力。

　　短跑项目对运动员的起跑能力相对要求较高，110米栏世界高手对决，最终成绩差距一般均在百分之一秒量级，起跑的反应速度往往成为最终名次的决定因素之一。

　　前不久在雅典进行的田径世界杯110米栏比赛，刘翔就是吃了起跑的亏，被阿兰·约翰逊落下的15毫秒，成为两人最终名次差异的决定因素。尽管刘翔在比赛中发挥出后程能力较强的优势，奋力追赶至第二名，但冲过终点线时仍落后约翰逊7毫秒。

　　孙海平说：“比赛时发令的裁判，有的习惯于打‘快枪’，有的习惯于打‘慢枪’。刘翔属于比较习惯于稍慢一点发令的类型。雅典比赛的时候就吃亏在这里了，裁判的枪太快，刘翔准备起跑的姿势还没有完全静止下来，枪就响了。”尽管这样的起跑发令按照规则来说是属于无效的，刘翔有权赛后申诉，但孙海平表示，比赛的目的已经达到，13秒03的成绩也让人感到满意。这一次让师徒二人更加明确——起跑方面确实是一个需要突破的难点。

　　“为了让刘翔在以后的比赛中尽量少吃这样的亏，我们觉得还是要对他的起跑进行一些专门训练，”孙海平说：“上海赛前我们搞了一把新的发令枪，在训练中故意制造长短不一的起跑准备时间，有时早开枪，有时晚开枪，模拟不同的裁判习惯。这个过程对刘翔来说并不容易很快掌握，但刘翔自己心里明白——这是必须要适应的。”

　　课题二：如何在多轮次赛事中保持战斗力，并在决战中胜出？

　　孙海平思路：适时加大训练负荷，提高比赛能力，调整比赛节奏控制。

　　孙海平提出的第二大课题，就是面对奥运会和世锦赛这样的多轮次比赛，刘翔如何提高连续作战能力，比赛中如何调配自己的体能和兴奋点，以确保在前面的比赛中能顺利晋级，同时在最重要的决赛中拥有最强的战斗力。

　　“现在很多国际大赛都是一枪定胜负，也就是只跑一次，比如黄金联赛大家都是只跑一枪，玩命跑就是了。但奥运会和世锦赛就不是这样，奥运会就要跑预、次、复、决四枪，而且要一次比一次跑得好。前两枪的比赛，对手相对较弱，但也要求运动员精力集中，不能‘阴沟翻船’；复赛和决赛高手越来越集中，稍一疏忽就可能被淘汰，加上前两枪的疲劳积累，对运动员的体能和注意力则提出了更高的要求。”

　　孙海平表示，要解决这个课题，在训练手段上，主要要在训练负荷上进行有计划地加大，以提高刘翔的运动能力；同时要模拟一些多轮次比赛，让刘翔逐渐提高对比赛节奏的控制。

　　课题三：如何加强起跑后的加速能力，以尽快进入高速过栏状态。

　　孙海平思路：通过专项训练，提高刘翔的专项能力，循序渐进地改变途中跑节奏，把速度高峰往前推移。

　　孙海平表示，刘翔目前的技术优势在于后半程节奏很好，栏间最快绝对速度很快，达到0.96秒。但是仅有后半程，显然还是不完美的。“对刘翔这样的高水平的运动员来说，在奥运会这样的顶级赛事中仅有后半程的优势是不保险的。”孙海平说：“从前面一段的训练来看，刘翔在起跑方面的问题已经得到了一定的改善，但是他在起跑后的加速能力似乎还不够。”

　　孙海平解释说，“起跑后的加速能力体现在运动员从起跑后初速度为零的状态到进入高速过栏状态的加速过程的时间长短。说白了，就是看谁起跑后提速快。”他举例说：“110米栏的10个栏架，有的好的运动员比如科林·杰克逊，他能在过了第二栏后就把速度提到最快，提速能力很突出。相比之下，刘翔目前是在第5个栏左右才能把速度提上来，这个速度的高潮，来得实在晚了一些。”

　　孙海平表示，奥运会前的两年时间，他和刘翔会共同努力，通过专项训练循序渐进地改变途中跑节奏，把速度高峰往前推移。“他如果能在前几栏的加速方面有所提高，一定会对总成绩的提高有所帮助！”孙海平说。“以上就是刘翔和他在2008年前需要重点解决的三个重点课题。”孙海平满怀希望地说：“这三个问题都解决好的话，12秒88对刘翔来说绝不是终点！”

　　新报记者 赵睿

(责任编辑：小厉)