06北京国际马拉松赛将鸣枪 参战观战完全指南
2006北京国际马拉松赛将于明天在天安门广场鸣枪。今天，本报为您送上全方位的参赛、观战指南，这其中包括参赛选手尤其是业余选手赛前准备的小常识、现场或电视机前的观众观战须知等等。
看点：能否实现三连冠 肯尼亚选手詹姆斯，连续两届夺得北京国际马拉松的冠军，这次能否成功卫冕是最大看点，本届特邀选手的实力加强对他是严酷的考验，另外2：10：54的个人最好成绩能否被打破也颇受关注。 科内·基普罗迪奇 看点：能否超过同胞选手 同样来自肯尼亚，他是第一次参加北京国际马拉松赛。2006巴黎国际马拉松亚军，2：08：51的个人最好成绩在本届参赛者中相当具有冲金实力。 基普考克·雷蒙德 看点：是否货真价实 今年特邀的14名选手中，基普考克的个人成绩最好。2：06：47很多人望尘莫及，组委会邀请他来是为了提高比赛的精彩程度，也希望他能改写北京国际马拉松的最好成绩。 佐藤洋平 看点：是否说话算数 留着标准日本偶像发型的他会非常吸引女观众的眼球，2：10：43的个人最好成绩也表示他不是为了“养眼”来北京的。既然他“口出狂言”拿第一，就让我们看看他能不能实现自己的诺言。 邓海洋 看点：能否领军中国男子 近几年中国男运动员一直没能在北京国际马拉松上取得突破性的成绩。邓海洋今年在厦门拿到第三名，个人最好成绩2：10：50，中国军团男选手的希望所在。 魏亚楠 看点：能否再现昔日辉煌 虽然是老将，但是多年的经验和2：20：23的个人最好成绩，在参赛的女选手中还是实力较强的，在孙英杰和周春秀都没能参赛的情况下，魏亚楠也许可以给年轻队员起到榜样作用。 选手篇 在接受本报记者采访时，组委会医学专家王佩燕给参赛选手们提了许多建议，包括赛前必要的准备工作、比赛当日饮食、活动注意事项以及比赛中对突然事件的应急处理情况。 前期准备 切记不要穿新鞋尽量提前到广场热身 1、鞋，一双自己平时的适合跑步的鞋，为避免跑步时间长造成的足部肿涨，比赛用鞋应该比自己脚的尺码略大，切记不要穿新鞋，也不要光脚穿鞋。 2、衣着，穿棉质袜子，运动短裤。准备一件一次性雨衣，主要是为了保暖防风，出汗导致衣服湿透很容易着凉。如果觉得穿雨衣影响跑步，可另准备毛巾，衣物比赛之后及时更换。 3、组委会有提供饮料，但是参赛者可自己准备小水瓶，准备一些功能型饮品。 比赛当日 早餐别吃太油腻食物 1、早餐，不要吃油炸和太腻的食物，注意蛋白营养和碳水化合物的搭配。比如中国式早餐的米粥、馒头、鸡蛋要均衡食用。 2、6时整到7时45分是所有参赛选手入场时间，过了检录时间则不能再进入赛道。所以尽量提前到场在广场做一些热身活动。 比赛中 挑战自我可以坚持但不要勉强 1、比赛进行10到20分钟之间会出现“运动极限”状态，有轻微的生理反应、难受胸闷，很多选手会出现放弃的念头。一般来说，此时应该适当坚持，当做对自己的挑战。在这一期间可以慢跑、甚至行走来缓解难受。 2、根据每个人的身体状况，会在不同的时间出现“运动性生理极限”，症状为：肌肉、关节疼痛，呼吸困难、极度的疲倦感。如果身体状况的确不好，建议放弃，坚持可能导致危险的状况发生。 3、取水，组委会在沿途设立8个饮料站和7个饮水和用水站。根据往年经验，在取水时发生碰撞事故较多。取水最好的方式是慢慢跑步过饮料或用水站，用右手（有助于保持协调性）迅速拿走饮料或用水。取水前后观察你所处的位置，如果在队伍前端则可加快脚步先行取水，如果在中间偏后，可选择放慢脚步避开人群。 4、沿路每隔100米有志愿者服务，穿马拉松的统一服装，戴志愿者证。自己或者同伴有情况，可以找志愿者帮忙，他们会根据状况轻重先行救护，同时通知沿路救护站的工作人员。 5、不要比赛完毕马上坐下、躺下，如体力不支可以在同伴的搀扶下慢走放松。同时适量补充功能型饮品。 观众篇 现场 注意安全，起点、终点容易出现混乱 来现场观战的人群大部分是陪同朋友来比赛或者是参加组委会安排的嘉年华性质的活动。记者询问了组委会在这一方面的安排。组委会工作人员表示每年观看马拉松的人群都相当多，在起点和终点都容易出现一些混乱的现象。遵守现场的秩序是首要应该注意的，如果有什么特殊情况和疑问可以向随处可见的志愿者和工作人员询问。 另外组委会工作人员提示，在起点处，不同项目的起点具体位置并不相同，全程马拉松的起点在天安门广场纪念堂东北角，半程马拉松、8公里起点在纪念堂东侧，迷你马拉松起点在纪念堂东南侧，陪同伴前来参赛的观众应该注意在相应区域等待。而同伴出发后可选择到迷你马拉松、8公里跑、半程马拉松的终点等候你的同伴，也可以直接前往奥体中心全程马拉松的终点。10时的时候一定要抢占能清晰看到终点线的位置，才能目睹冠军产生的那一刻。 终点在8时到14时都有马拉松文化展览，另外9时开始有一系列的文艺表演和趣味活动，11时30分到11时45分是颁奖仪式。之后还有精彩的现场音乐表演，一直到14时30分活动才全部结束。 家中 央视直播，沿线居民也可临窗观战 记者从组委会了解到，北京国际马拉松的比赛设在周末，是想让更多的人参与到这次比赛当中。由于各种原因，并非所有身在北京的人都会到场观战。而且由于马拉松比赛性质的特殊性，起点、终点和比赛途中，能看到的只是片段。所以比赛从第一届开始中央电视台就对马拉松比赛做全程直播，今年的比赛也不例外。可以让更多的人更全面地了解马拉松比赛中的每一份精彩。 组委会工作人员特别提示说8点整，特邀国外男子运动员、参加第十届马拉松锦标赛运动员以及其他男子专业运动员出发。8时15分，女子特邀和专业选手及其他业余选手出发。专业运动员的时间一般在2小时30分钟内，在这期间，复兴门、月坛、钓鱼台、阜成路、昆玉河、万柳公园，知春路、学院路、学清路附近可以从家里窗户上看到沿途赛道的居民不妨临窗观战，将别有一番情趣。 本版撰文：本报记者 陈迁竹 本版制图 李铁雄 (责任编辑：王海陆) | ||||||||||
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