吐故纳新六字诀 呼吸配合吐音进行养生祛病
首席专家 虞定海 人们很早就注意到,歌唱可以表达心中的愉快,呻吟可以减轻病体的疼痛,呼喊可以排解心中的郁闷,所以古人发明了呼吸配合吐音进行养生祛病的方法。南北朝陶弘景首次对历史上所流传的呼吸吐纳方法进行了概括:“纳气有一,吐气有六。 六字诀在呼吸吐纳的同时,通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法,进而达到调整脏腑气机平衡的作用;在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时,配合了科学合理的动作导引,达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。在习练时要注意以下几点: 1.口型的变化和气息的流动。气息通过喉、舌、齿、牙、唇时的流动线路与口型的变化密切相关。六种口型产生特定的六种气息运动方式,进而对相应的脏腑功能产生影响。习练时必须注意口型。习练时还要掌握好“先出声,后无声”的原则。要求习练者在初学时可采用吐气出声的方法,以便于校正口型与读音,防止憋气;熟练后,可逐渐过渡为吐气轻声,渐至匀细柔长,最后吐气无声的状态。 2.意念与动作、吐气发声相结合。寓意于形,寓意于气(呼吸),要求初学者在呼吸时要注意微微用意。形体上也要放松自然,形松神静,才能使呼吸渐缓,脉搏频率降低,使气机的升降开合调整到最佳状态。 3.吐气发声采用逆腹式呼吸。其方法与要领是:鼻吸气时,胸腔慢慢扩张,而腹部随之微微内收,口呼气时则与此相反。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑产生类似按摩的作用,有利于促进全身气血的运行。(92) 021-51253258 接听时间:周五11:30-12:30 800-820-1790 接听时间:周一至周五 9:00-12:00,13:00-17:30 网址:www.shpl.com.cn
(责任编辑:翔翔) | ||||
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