比赛前先跳舞，打起拳来，防身、健体、解压，效果一个都不少。

　　你知道这样的运动吗？

　　泰拳，被称为八条腿的运动，更享有“打遍天下五百年无敌手”的美誉。

　　泰拳三味

　　在杭州，纯粹的泰拳俱乐部并不多。

　　■吃得苦中苦

　　一组沙包架、三块方形油毯、七八只散落四周的轮胎，再加上一套音响，这就是黄龙泰拳俱乐部现场的“家当”。与目前流行的时尚健身场馆不同的是，这里是个过道，四面透风。然而这些泰拳爱好者却并不在意，“学拳本身就是要吃苦的，环境好坏并不重要，只要练好技术就行了。”

　　端量那些学员，个个体形优美，肌肉呈条状，犹如泰国电影《拳霸》的主角阿丁。令人惊奇的是时至初冬，他们绝大部分光着上身， “泰拳的装束就是着一条短裤，所以习惯了，不觉得冷，而且等课结束时浑身都是汗呢！”学员何利军说。

　　■独特轮胎舞

　　每项运动开始前，都要先热身。泰拳也不例外，不过它的热身运动让人大开眼界，非常新鲜好玩。

　　站在橡胶轮胎上，用脚尖支撑身体的重量，左右摇晃身体，如此独特的热身方法估计只有在泰拳训练中才能看到。“这是训练队员小腿的爆发力和步伐的稳定性，有助于实战发挥。”教练解释道。

　　左右跳完又练上下跳，十多分钟后队员们已微微出汗。此时，又有队员拿出“新式武器”——一根特殊的绳索练习跳绳。这根绳索用空心塑料管接上手柄制成，拿在手中感觉特别沉。据教练介绍，用这种绳索跳虽然比一般的吃力，但对练习敏捷移动非常有好处。

　　■训练如猛兽

　　热身结束后，每个人根据自己的特点开始训练。为了让大家提高得快些，这里采用了小班化教学，四位教练同时上阵，分散在适合自己的位置上。东边，一组人在猛打沙包；西面，两两捉对练踢靶；中间位置上，有队员正在实战。

　　来自河南的王光雨此时正用小腿将一人高的沙包踢得“砰砰”作响，依旧对自己的表现不满足。“以前我学过武术(武术新闻,武术说吧)，练泰拳才半个月时间。泰拳中腿部比较厉害，因此这些天我正在苦练。今天练得并不算多，基本上每天踢上两三百下吧。”

　　坚硬的双腿从各个角度，以各种姿态雨点般砸在对方身上。梁勇正在与对手进行实战模拟。

　　“泰拳的健身效果非常强。”梁勇说以前自己的体形明显偏胖，打拳后练就了这副好身材。“以前的腹肌只有一块，现在变成了六块。”梁勇满意地笑着。

　　动手动脚兼动脑

　　扎一个帅哥贝克汉姆(贝克汉姆新闻,贝克汉姆说吧)式发型，提膝、踢腿、出拳，24岁的刘飞龙动作潇洒自如，说话间，小腿已像鞭子般抽了出去。

　　“我特别爱好武术，之前还学过散打，练习泰拳有两年多时间。”18岁那年，刘飞龙当了名侦察兵。在部队期间对散打产生了浓厚的兴趣，退伍后认识了几位泰国朋友，就开始接触泰拳这项运动。

　　“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路，在掌握了基本的技术之后，反复练习形成条件反射，使得练习者有很大的自由发挥空间。”

　　刘飞龙每周都得保证六节课的训练强度，六公里长跑、跳绳、俯卧撑、踢沙袋，这些都是必练的项目， “以前学泰拳时总得带着红花油，身上经常会被打得青一块紫一块，后来跟了教练后才发现，原来学好泰拳并不一定会受伤，要学会用脑子思考，技术会长进很快。”

　　尽情发泄感觉好

　　“刚才连续15次踢靶，已经筋疲力尽了，但教练还要求再踢5次，我只能咬牙坚持，最后一踢仿佛把身体里所有的力气都用尽了。”满头大汗的龙福康喘着粗气说，“不过内心却有种满足感，那是突破自身极限的快感。”

　　龙福康留了个光头，在队伍中比较引人注目， “我是一名酒吧主持，上班时间在深夜，因此白天过来运动一下。”对比体验了跆拳道等健身方式后，龙福康觉得泰拳更实用些，就认真地坚持训练。

　　“虽然每次练习后人都累得像散了架一样，但却越来越喜欢。”他说，“在打手靶、沙袋等轻微对抗中，通过奋力地击打，可以排遣内心的压力，这样的发泄感觉挺好的。”

　　泰国教练爱跳拜师舞

　　充满异域风情的音乐中，来自泰国的教练杰拉戴上头带和臂带跳起了拜师舞。只见他庄重地面朝东方，踏着音乐的节奏如飞翔中的大鹏般敬着礼。

　　“在我们泰国，泰拳很受人们欢迎。而每次比赛前，拳手们都要跳拜师舞。”之所以要跳拜师舞，杰拉解释了三个原因，“首先是为了感谢师傅，现场向他致敬；其次，跳这种舞蹈也是比赛前很好的热身运动；另外，最远古时候的泰拳比赛并不在拳台上，普遍都在泥地上进行，通过跳舞可以先摸清楚地形，避免不小心摔倒。”吉拉又指着自己的头带和臂带说，“它们代表师傅的祝福，能带来好运，因此我们泰国的拳手都佩戴它。”

　　泰国在国际拳坛战绩不俗，已培养出许多世界冠军。在那里，很多小男孩七八岁就开始接受拳击训练，吉拉也不例外。“我的家在比较偏远的小村庄，去曼谷得乘8小时的车。小时候家里很穷，打拳可以赚钱。”从8岁起，吉拉就跟着师傅学拳，每天训练三四个小时，非常辛苦。

　　15岁那年，吉拉第一次通过打拳赚到了钱。“那是一次擂台赛，有人邀我去比试，结果我赢了，奖金得了约人民币一千多元。”那一刻起，吉拉觉得自己长大了。在吉拉的拳击生涯中，最令他自豪的是夺得了自己家乡的金腰带，“不过我师傅更厉害，他获得了两条金腰带呢！”

　　在中国闯荡了几年，吉拉已会说些简单的中国话，还娶了位中国太太。他表示，今后肯定会在中国发展下去，“不过，如果有机会，我还想回国打打比赛。今年我已28岁，我们国家规定，35岁以上就再也不能上台打比赛了。”

　　■小贴士

　　泰拳起源于500年前的泰国，当时泰国经常和邻国因领土问题而交战，泰拳由此发展起来，旨在战争中赤手空拳消灭敌人，后而泰拳变成了体育项目。

　　如今，越来越多的中国人喜欢上了泰拳。泰拳健身是一种有氧运动，整节课分热身、分解动作训练、对抗训练和整理放松共四部分，运动强度逐渐增大，对身体脂肪消耗非常大。

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