本报讯（实习记者 孙贤肖）明天，为亚运会让路、停赛近两个月的CBA联赛将重燃战火，北京首钢也将在主场对阵远道而来的东莞新世纪队。虽然前11轮比赛战绩不佳，但首钢队并没有因此丧失信心，他们在这段间歇期内闭门苦练，为实现前八的目标而加紧“炼钢”。

　　训练：重点演练双外援阵容与联防

　　在主帅闵鹿蕾的带领下，昨天上午10点，队员们于首钢体育馆内准时开练。

　　做完热身活动后，闵鹿蕾的第一个训练科目就是争抢篮板球的练习。闵鹿蕾拿着球站在禁区弧内，队员们在其身后一字排开，轮番上阵。当他将球抛向篮板后，身后的那名球员迅速抢到他身前卡位，拒之于身后，倘若被他溜到身前，“那就等着挨批吧”，陈磊一本正经地说。

　　随后进行的就是全场攻防对抗，两只队伍在防守时都采用联防，而进攻队则刻意加强突破以及分球后的外线三分，闵鹿蕾不时在场边吹停比赛，指出队员的错误，如跑位、传球等。“我们球队内线没有优势，在遇到内线比较强的对手时，只有靠联防来扼制对手，所以这段时间联防练的比较多。”闵鹿蕾说。

　　在换了几套阵容后，闵鹿蕾终于将两名外援分到了同一组，练起了双外援的配合。或许是经过这段时间的磨合后，双外援阵容已颇有默契，总能撕开对手的防线，在进攻和防守上显示出明显的优势。对于这点，闵指导表示：“双外援阵容如果发挥好，特别是内线布兰迪，确实能给球队很大的帮助，但更多的时候，还得依靠球队整体的实力。”

　　上午的训练主要是球场上的技战术演练，下午则是力量训练。在健身房的一个多钟头时间内，队员们认真完成了自己的训练指标。“前段时间强度比现在大多了，每周除了体能、技战术的强化训练外，还要练4次力量，现在已经是在调整恢复阶段了，比之前轻松许多。”队员李翔结束训练后说。

　　训练：连中九个跳投三分，张云松赢“宝马”之争

　　在上午的对抗训练间隙，闵指导还给外线队员安排了三分线外各个角度的投篮训练。

　　教练张敬东将5个红色标志锥分别摆在左右0度、45度角和垂直角，要求队员从内线绕到外线的标志锥旁接球投篮，“投进九个才能休息，必须是跳投，”闵指导在一旁竖着九根手指对队员们说。

　　作为队中的老队员，张云松自然是首当其冲。听到教练的指示后，他在先跑到场边拿起矿泉水猛喝了几口，用毛巾擦了擦脸上的汗，深吸了两口气后，小跑到垂直角度的标志锥旁。 “好了”，张云松对教练张敬东喊道。皮球马上传了过来，正等着的小云毫不停留，接球就投。“

　　唰”，皮球应声入网，而这时的小云已跑到了左侧零度角，球又稳稳落入筐心。

　　接连命中4球后，球场边一位打羽毛球健身的中年男士夸赞到，“真准。”话音刚落，又进一个。这时，球员门维在一旁起哄道：“连中9个，奖辆宝马哦。”在场上的小云听到这话，向替补席看了一眼后，笑了笑，继续有节奏地跑动、接球、投篮。“6、7、8”，队友们纷纷开始为小云计数，周围所有人的目光也都聚集到他的身上，拭目以待这最后一球。

　　没有等待，因为当大家刚刚数完8时，第九个球已经飞到了空中，划出一道拱桥弧线，直直地窜进网窝。

　　“宝马到手喽”，小云乐呵呵地向门维走来，门维意识到自己只有耍赖一招可行，于是不等小云到身边，立刻从替补席上跳起，跑向场上的标志锥，准备练三分，边跑还边嬉皮笑脸地喊，“我也去赢宝马。”可惜刚第二球就偏离了准心，被众“兄弟”狠狠地笑骂了一番后，“宝马案”才得以平息。

　　伤病：脚趾手术后第三天就开始训练 普通百姓怎么也得在家休息3-4周

　　巴特尔走后，焦健无疑成为北京队的核心，在经过间隙期的集训后，正当全队自信满满地准备在第二阶段比赛中为自己正名时，他上周的训练中意外受伤了。“训练时，左脚大拇指盖被队友踩裂了，上周五晚上刚做完手术。”在健身房，做完一组卧推的焦健向记者讲述了他的受伤情况，“十指连心啊，我现在别说起跳，走路都很疼。”

　　“那你为什么不在家多休息休息？”记者追问道。“普通百姓怎么也得在家休息3-4周，我休息了两天就训练了，毕竟联赛就要开始了，耗不起啊。”焦健说完，两眼紧盯着自己的左脚，沉默了一会后，突然感慨到：“本来前段时间还练得好好的，正准备在之后好好拼拼，哪想到临了赶上这么一趟事。”此时焦健的眼中，充满了无奈。

　　教练说法：闵鹿蕾：前八目标不变 最主要是打出自己的特点

　　谈到间隙期的训练效果，闵鹿蕾首先表示了肯定。“达到了预期的效果，队员目前的体能、状态都不错。”

　　对于接下来的比赛，闵鹿蕾充满信心。他表示，在没有了大巴，两名外援不是很得利，年轻队员还没成长起来的情况下，球队现在处在比较困难的时期，焦健虽然受伤不重，但肯定还是会影响状态，“不过这些都不是主要的，关键还是要看球队的整体，只要我们能打出自己的特点，进前八的目标就能实现。”闵鹿蕾说。

　　球员说法：张云松：用一场胜利作自己圣诞节的礼物

　　在谈到焦健的伤势时，小云表示，球员受伤是难免的，球队会努力克服他受伤带来的影响，我想他自己也会克服。

　　对于下阶段的目标，小云说，“这些天一直都在研究对手的比赛录象，还是一场一场打吧，能用一场胜利作圣诞节礼物就好了。”

　　小结：

　　战至第12轮，北京队4胜7负排名第12位，与赛前制订的前八目标还有一段差距。总结首钢队前11轮的表现，在4场得分上百的比赛中，北京队赢了其中的3场，从这点上看，如果首钢能处理好自己的进攻问题，就如闵鹿蕾所说，“打出自己的特点”，要实现前八就绝不是句空话。

(责任编辑：小弈)