备受关注的２００７福建省群众新年登高健身活动将于２００７年１月１日在福州鼓山举行，记者从赛事组委会获悉，眼下４个报名点的现场十分火热，前来报名的登山爱好者络绎不绝。昨天，组委会还特意请来专家，委托本报提醒参赛选手：为了确保安全和发挥最佳水平，登山比赛有不少讲究。

　　检查身体 体质较弱、病后初愈、患有心血管疾病的人以及冠状动脉有供血障碍、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山。登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿勉强上山。

　　了解气候 行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连伞带人给吹跑；要注意防滑。

　　选择服装 登山前特别要注意服装和鞋子，鞋子要选用球鞋、布鞋或旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。建议穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

　　别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Ｚ”字形攀登，这样比较省力。下山如果路陡而滑，请侧身４５度角往下走！

　　增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

(责任编辑：海盗)