鲍勃与徒弟现身说教 花样繁多队员问题却少

　　由奥运金牌教练鲍勃·柯西主讲的第三期耐克田径训练营于1月16日下午将课堂搬到了国家体育总局训练局的室内田径馆。在此之前鲍勃·柯西与妻子杰西·乔伊娜一起，已经为中国队的运动员和教练员讲了一天半的理论课。

　　由于这是一堂场地训练课，已经退役多年的奥运冠军杰西·乔伊娜并没有出现在训练场。鲍勃的另一名年轻弟子迪亚娜·麦蒂森与他搭档，为中国队员“现身说法”。年仅21岁的迪亚娜绝非等闲之辈，她曾在2005年赫尔辛基世锦赛上以6.89米的成绩获得了女子跳远世界冠军。训练开始前，鲍勃亲自动手一趟趟搬运栏架，等他布置好场地，大家这才发现，栏架有站着的，躺着的，有的栏架之间还放了一条矮凳子，这位美国教练的小花样还真不少。

　　第一个训练项目是在迪亚娜的示范下进行热身，待中国选手刚刚完成了一组单腿跳练习，鲍勃就给出了这样的评语，“男选手的力量要好一些，但是女队员需要加强一下力量训练，这样才能有效加大收腿和蹬地的力量。”

　　在进行专项训练之前，鲍勃先向大家透露了自己的独家“秘笈”。“很多人都曾经问我，是用了什么秘方才能保持这么长时间的成功。其实跳远最关键的就是起跳前的最后两步助跑，我在这方面一直要求我的运动员要做到深入理解、准确应用并达到最快的助跑速度。”

　　为了练习起跳时的高度，鲍勃竟然在沙坑前拉起了一根橡皮绳。队员们只有先跳过这根绳子，才能跳进沙坑。让鲍勃不解的是中国选手在起跳后基本上都是头向下看。“也许是因为我们刚刚接触，大家可能有点不好意思”，鲍勃在纠正动作之前，没忘了先给新弟子们开脱。“在起跳的瞬间，眼睛一定要向上向前看，这样不仅有助于加强臀部向前的力量，还能增加空中飞行的时间。”

　　整堂训练课持续了大约一个半小时，最后鲍勃一再询问在场的队员和教练员，是不是还有什么问题，可是大家一直闷不做声。鲍勃说，“既然大家没有任何问题，那么今天的课就到此结束了”。这时一名斯里兰卡教练终于沉不住气了，要求迪亚娜为大家演示一下全程助跑的过程。在本期耐克田径训练营中，一些其他亚洲国家的教练也应邀参加。

　　斯里兰卡教练的一个问题让训练课又延长了10多分钟，针对迪亚娜的整个助跑过程，鲍勃又为大家进行了反复的讲解。记者随后看了看这位斯里兰卡教练的笔记本，他的听课笔记图文并茂，非常仔细。 记者 葛会忠

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