刘翔训练效果三年中最好：大阪四连冠 我来了！

刘翔进行力量训练 郭一江摄

　　周日星夜刚赶回上海，昨天刘翔(刘翔新闻,刘翔说吧)就在熟悉的莘庄基地田径馆内开始了大阪大奖赛的最后冲刺。5月5日的比赛已迫在眉睫，但小飞人却至今仍在室内训练。

　　“吃好，睡好，训练好，保证比赛得第一，拿到大阪四连冠。”话语中刘翔带着惯有的自信。师傅孙海平(孙海平新闻,孙海平说吧)透露：“今年刘翔在各个环节上都在稳定中慢慢上升，尤其是过栏时间。他在北京室内馆的10个栏全程栏上时间比他成绩最好时缩短了0.09秒。

　　训练效果三年最好

　　“如果把2008奥运会当作大计划，那今年8月的世锦赛就是小计划，”在孙海平的议事日程上，两件都是心头大事，而目前看来，师傅很欣慰，“小计划执行非常不错，一很系统，二不受伤，三有成效。”

　　孙海平用8个字来回顾近4个月的训练：“练得不错，收效甚大。是近三年来最令人满意的一次冬春训。”虽然徒弟曾在亚运会时开玩笑要“讨假期”，但事实上，从多哈回来后，师徒俩只休整了两天就重新开足马力闭门训练直至今日。

　　孙海平说，今年的训练是难得的完整，效果也几乎立竿见影——在北京集训时，依据科研人员对刘翔训练录像所作的分析，他在10个栏的栏间速度上又提高了0.09秒！而且，刘翔在起跑和冲刺阶段与过栏之间的衔接节奏更是打消了师傅的顾虑。孙海平在德国室内赛时还担心刘翔的过栏速度太快反会影响全程节奏而得不偿失。但现在，“他的过栏技术已有了质的提高，与此同时，全程的节奏也调节得相当完美。”孙指导很自信，“对于刘翔这样已经走到最顶峰的运动员而言，只要稳定，明年就有戏。”

　　稳字当头循序渐进

　　“刘翔的12秒88已是世界最高，再往上是块无人接触过的领域。对这样一片未知的新大陆，没人知道哪里才是最安全的终点。”点燃一支烟，孙海平有些沉重，因为近来有传闻称他为刘翔制定的极限是12秒80。“到这样的高度，能维持住已经很难，哪怕0.01秒都是一个飞跃，怎么可能轻易就突破那么多呢？”师傅很明确，“提高需要循序渐进，而不是异想天开，硬来的话，非造成伤害不可。”

　　当然，孙海平也决不会让刘翔就此停滞不前。就拿昨天的力量训练来说，锻炼小腿肌肉的哑铃从去年初的6公斤到8公斤直到现在的10公斤；负重高抬腿跑也从去年的负重40公斤跑30米加量为负重40公斤跑60米。“其实，他已经能负重50公斤跑60米，但不能一下子跨度太大，等适应了之后，50公斤就留到明年冲刺奥运会前再上吧。”孙海平说，还有锻炼腹肌的杠铃片，他也为刘翔从15公斤逐渐加到25公斤了。“每一个环节上都在逐渐上量，他的肌肉也有反应，但仅仅是有所刺激而已，对于刘翔已有的一套成熟的训练手段，我们能做的只是微调。”师傅说，现在“一切稳字当头”。

　　携手大史共同出战

　　展望10天后的大阪大奖赛，由于罗伯斯、杜库雷、约翰逊等高手同时放弃，刘翔的成功卫冕几无悬念。这也是师徒俩对迟迟不能转战室外训练并不烦心的主要原因，“对手比较弱，成绩无从说起，预计在13秒20左右吧。”孙海平和刘翔不约而同地表示，5月大阪一战一要保证拿冠军，更重要的就是为8月底的大阪世锦赛踩踩场，找找感觉。而在刘翔看来，在权当热身的同时，还有个重要的任务，那就是带好史冬鹏。因为5月5日的比赛中有位哥伦比亚选手与大史的水平相仿，前有刘翔，后有追兵，在孙海平看来，这场比赛于史冬鹏的意义更大，更容易出成绩。

　　本报记者 王彦