中国乒乓球队"独家秘籍" 教你如何去除消极心态

    搜狐体育讯 北京时间5月14日 “我认为在技术上我们要比对手强，为什么不能赢得比赛，关键就在于心理，”中国乒协副主席、国家体育总局乒羽中心主任助理陆元盛在接受采访的时候表示，而这也是国内乒乓球业内专业人士的普遍看法。

　　“运动员在训练和比赛中的会有一些消极想法，这源于他们从小养成的习惯和思维方式。因此，我们要想战胜自己的消极思维，需要较长一段的时间进行纠正才能改变，”一位负责心理调节方面的工作人员表示，“在这一过程中，采用积极的自我暗示和教练的提醒与纠正起到非常重要的作用。因此，运动员要坚持在平常训练和写训练日记中经常采用暗示训练的方法，以达到建立积极思维方式的目的。”

　　据介绍，在有效消除消极思维的进程中，思维觉察是第一步，也是最容易忽视的一步。“思维觉察是一种过程，通过这一过程你可以观察到自己在某一时刻的思维，”工作人员介绍说。而能够被经常观察到的消极想法就包括了：过分担心即将到来的比赛、过分关注压力的某些症状、过多思考引发挥欠佳引起的后果、过于自责以及感到自己不能够胜任当前的比赛。

　　“一旦运动员较为清楚地意识到自己的某些消极想法，就应该马上将它们记下来并理性地回顾他们。是什么样的情境下产生了这种想法，是什么情绪导致了这个情境？它涉及到了谁？这种消极想法引起什么样的结果，又发生了什么？”

　　而一旦经过理性思维之后，就可以确定取代这种消极想法的积极想法。例如：我能做这件事情、我敢说我一定能成功、我各方面的情况都日益好转、坚持就是胜利以我经常从错误中吸取教训——我从不害怕错误等等。

　　“运动员在训练之余，应该不断重复相应的消极想法与积极想法，”这位心理辅导人员表示，“通过不断重复和定时检查，举一反三，一定会养成对待困难的积极思维方式和良好习惯。”（搜狐体育 海天/文）