阎森专栏：冯亚兰技术解析 像刘国正那样打球

　　中国国家女二队教练：阎森

　　冯亚兰是典型的女子技术男性化的代表，典型的女子技术男性化的代表，在年轻的女队员中，她的技术特点比较突出。冯亚兰的身材不高，但是她脚下跑得比较快，可以说她是靠两条腿来打球。

我接手冯亚兰将近半年时间，刚开始带她的时候，感觉她虽然跑得快，但是脚下步法有些乱，总是在“瞎跑”，而且会习惯性地退台，喜欢在比赛中打漂亮球，表现力很强。对于女队员必须要注重凶稳结合，尤其是稳。女队员打球的节奏比较快，基本都集中在中、近台的相抗，如果过于“冲动”，必然会造成很多无谓失误。我经常对冯亚兰说：“即使你打一个漂亮球，赢得了很多掌声，但是按你现在的枝术水平，十个球你能抡上几个？”客观地说，冯亚兰的正手技术比较强，但是反手技术比较差，一旦退台太远，她的反手弱点就会暴露无疑，只能依靠正手的杀伤大来得分，这种打法不现实，也不科学。

　　近台以快撕、快带为主，抓住机会再反攻

　　在最初的训练中，我强制地必须加强近台的技术能力，不允许她退台。在近台要提高防守能力，至少可以很稳健地防住别人的几板进攻，尤其是反手的防守，要掌握“贴”弧圈球的技术，先贴住对方，把落点打开，然后再转攻。正手的防守同样也要加强，现在大多数队员正手的防守能力都不强，冯亚兰以前总喜欢退台去反拉，技术难度太大。如果在近台可以快带一板的话，效果会更好这种技术可以保证回球的稳定性、速度和威胁。冯亚兰的身高对她技术的运用有一些影响，她个子矮，跑动范围就相对较小。很多相持能力好的选手通常会先调动到她的正手让，然后再压她的反手两个落点一打开，冯亚兰只能退台。现在我让她提高近台的能力，掌握了近台快拉和住斯的能大就好多了，虽然进攻的力量不如从前那么大，但是相对速度提高了，经过几板相持，只要出现机会，就可以发挥她正手的杀伤力来得的。我是打直板的，在处理球方面有一些心得，在近台打球要学会灵活，比如她外线调动对方，然后再反带，或者是晃撤短球后，自己再上手，扣球的时候可以晃着拉做一则带动作，虽然力量不大，但是落点会出其不意，这些都是打球的技巧，如果能灵活地运用，会起到事半功倍的作用，冯亚兰的领悟能力强，很多东西都是一点就透。

　　冯亚兰主要靠前二板打球，女孩需要较强的综合能力，如果总是打前三板的话肯定行不通，恰恰她的综合能力不行，我指的综合能力是近台的控制球万面：比如搓长后转攻，搓完以后，加旋转地反断，或者用反手快带，这些万面地还比较差，对手防一板她就慌了，然后就退台，她退台的目的就是用正手反攻，但这样的反攻速度很慢，而且容易被对方压住，别人在近台撕住她的反手的时候，她脚下动不了，等她退出台后，对方就直盯住她的反手。后来我逼着她在近台，用多球训练她的跑动能力采口正手反带的能力，先把近台的问题解决掉。前三板并不是一味地进攻，接发球环节也很重要。以前她的楼发球相对比较“硬”，有时候没看清对方发球的旋转，上来就用力“剁”经常会造成失误。我就教她要看清旋转根据旋转调整板形，如果看不清楚旋转，可以先晃撇一流，即使回球质量不高，也可以给对方造成一定的困难，她学得比较用心，在这次升降级的比赛中运用得比较好。

　　反手的防守和进攻是技术突破的瓶颈

　　在带冯亚兰的这段时间就是要把她前三板的技术细化，帮她理顺了。怕多时候她打比赛都不知道自己是怎么赢、怎么输的，她感觉只要自己正手能发挥出来的时候就能赢，其实并不是这样。别人都知道你正手好，所以肯定会防止作正手的发挥，压住你的反手。我经常让她看刘国正(刘国正新闻,刘国正说吧)的录像，因为刘国正的身材也不高，也是反手相对比较差，后来他的综合能大提高了，主要也是因为加强了反手的能力，不退台了。反手好了以后，能贴住一两板球，转攻的时候就会顺畅很多。当对方进攻的质差不高的时候，正手可以快速围一板，或者用反手加力快撕，再变化一下落点，有了这些技术就可以很好地减少无谓失误，才能更好地体现出正手的杀伤力。在防守方面，冯亚兰还必须加强反手的进攻型防守，即在对方吊她的时候，可以用反手顺势带出去，借对方的旋转，把回球的质量提高。往往前三板比较好的人，如果反手没有一定的能大的角，正手上手会比较慌。当时我也是王要靠前三板打滚，如果积能围一两标，心里马上就比较定了，但围不住的话，就会心虚。如果只靠正手进攻的话，给教练的感觉就是瞎搏了，这种打法的综合能力比较差，技术太单薄。

　　总体来说冯亚兰的胆子大，比别的女孩更有胆量定使用新技术。在技术方面，我还给她增加了台内摆短

　　、搓长、快摆短、快搓长等技术。摆完短把对万调上来，对万回短后再劈长，然后侧身反带，这种男性化意识的球，她在平时比一般女孩用心。原来她打球属于比较粗糙的，这些东西加上以后，通过队内大循环比赛，她也感觉到比较管用。我带她的后几个月，她在意识方面有很大的进步，使她在控制规，落点意识、防守转攻。正手快带这些方面更男性化一些，更巧一点。

　　玩的是“技巧”，打的是“心理”

　　真正忧秀的运动员要有好的心态，比赛中不能总是靠情绪打球，而是要学会用脑，要想办活给对方制造困难，发挥自身的特点。在发球方面，都教她像男队员那样去算计球，我发现冯亚兰在比赛中总是习惯发对方一个中路短球，然后抢攻，但她不知道对方接发球是劈她反手长球或正手长球，还是摆她短球，所以我叫她先学会调动对方，可以偷对手一个反手长的，或者正手短的，把对方调动起来，在正手进攻的时候，如果机会不是很好，可以先晃拉一板，以拉对方中路为主。现在冯亚兰在进攻方面比原来巧了，原来就有一板发力，稳定性差，现在她在这方面进步多了，即使跟实力型的选手打，对方有时候也挡不住她的进攻。通常冯亚兰发完球后，用腰晃拉一板，由于女孩的起动速度比较慢，见拉可以给对方造成很大的威胁。

　　冯亚兰在比赛的节奏方面也比原来进步了。以前她在比赛的时候拿到发球权，她拿起球就发，想都不想，后来我告诉她比赛中要学会思考，拿到发球时一定要想好，每一分都很关键，教她平局怎么打，尾局怎么打或者10平以后应该如何分析对方的心理。女孩打到10平的时候，胆子都不易很大，比较保守，而冯亚兰胆子大，比较豁得出去，我告诉她关键球的时候就应该超出对方的想象。你可以发一个短球到对方一个底线不转的长球，然后准备正、反手两边上手，也可以直接发转不转的球，发对方一个底线不转的长球，对方不一定能拉上，她试了很多回，效果很好。后来我告诉她可以换种方式发球，自已站到中路发球发一个不转的短球给对方挑，这个时候对方也不一定能挑上。其实这些战术我都运用过，很多关键的时候，越是简单的东西往往越奏效，如果想得太复杂，到关键的时候，可能自己都不知道该怎么办了。比赛有时候可以简单化，就扔给对方一个不转，这一招让她在很多场次中赢了不少球，这就叫做算球，用脑子打球。

　　以前的时候冯亚兰打比赛想的很少，现在打球比以前聪明多了，经验方面也好多了，但有时候她还是容易脑袋发热，她打球比较急躁，这可能跟她的性格有关，太男孩子化了。有时候比赛输了几个球以后，她会乱搏杀，急了就瞎打，这是运动员最忌讳的问题。我也跟她急过，也写过她，如果养成了这样的坏习惯，想改过来很难。开始说她的时候她还不太接受，但后来她也发现了问题，很多能赢下来的球都因为大急躁而输了，这时候她才意识到必须要改正。

　　针对不同打法，采取不同战术

　　冯亚兰在这次升降级的比赛有几场球打得比较漂亮。对白杨的那场球，她发挥得比较出色。白杨属于防守能力比较强的选手。在比赛中，冯亚兰的快撕、攻防转换都比原来要使用的好，不像以前，别人一拉她，她就惊，总是乱发力。现在别人拉她，她近台贴一板、围一下，等对方防守的节奏慢下来，她侧身挂一板，对方再贴的时候。她发力冲一板，套路和节奏都打得比原来巧了。白杨的反手生胶是她得分的手段，我告诉冯亚兰在接发球的时候不要那么惊，第一板可以晃着、飘着打到她反手，对方的生胶会无法错上，弹的能力就没有了，如果她直接用生胶一面拉球，旋转也不会太强，这种球可以做好准备直接反拉。在相持阶段，可以在近台快带一板，带完以后先调她正手位，然后再反攻。在发球环节，可以喜借用反手进攻，先把球挂起来，要注重拉球的旋转，以转的为主，等白杨反手“抬”的时候，你再把线路左右打开。在防守环节要注重落点变化，白杨正手是反胶，回球的旋转没有什么特点，正手技术相对较差。如果白杨的进攻质量比较不高，那么下一板可以直接庄住她的反手，如果白杨的进攻质量不高，下一板可以直接回到她的正手。回球的时候要注意力量的调节，因为白杨打球喜欢借别人的力，她的正手几乎不会拉，只会扣杀，所以在跟白杨打相持的时候，要轻轻地跟她拉，这样她借不上力，也就无法发挥出进攻的威胁。

　　冯亚兰打直板反胶的选手也不错。比如对李燕那场球，对方经常发半出台的球，我叫她盯住对方发球的落点，看清楚了再发力冲，如果看不清楚就先把球挂起来。对直板选手根本不用紧张，就压住对方的反手强迫对方用推挡回球，然后再突然变线，女队员脚下反应能力还是没法跟男队员比，处理大角度来球的能力都比较差。在防守的过程中，如果对方第一板拉起来，你可以加点力量去防守，接着第二板就准备发力冲，因

　　为对方防守的速度和力量都相对较差。总体来看，冯亚兰这两场球的战术、落点变化和上手都是比较成功的，反手技术运用得也比较合理。

　　以正手为优势，建立自身特点

　　表面上看，玛亚兰和郭跃的打法类似，都是进攻型选手，都具备男子选手一些特点，不过她们之间还是有一些不同的地方。郭跃正手快带等各万面的能力都比冯亚兰好，而且郭跃是左手，发球非常好，前三板的能力更强一些。在接发球方面，郭跃的能力比较强，比如晃搓长球、第一板快带、快带后的衔接都非常稳定，质量也很高。

　　对冯亚兰卡说，她的正手优势比较明显，因此在比赛中就要充分发挥正手技术。女队员打球通常都喜欢反手的相持，而冯亚兰必须突破后手位的瓶颈，要在相持中王动反攻。进攻是最好的防守，防守运动员与进攻运动员打，打到最后肯定还是防不住，像刘国正这种忧秀的选手能防能改，在比赛中得分的手段就更多一些。冯亚兰与郭跃在基本功等各个方面都还有很大的差距，目前冯亚兰还需要在稳定性的前提下进一步提高她正手的杀伤力。虽然她和郭跃的打法有些类似，但我从没刻意地让她去模仿郭跃，主要还是让她学习一些刘国正的模式，比如发球的落点、近台的贴、快撕、快摆短等技术，在意识方面也要更加灵活和坚定。