从现在到2008年备战 刘翔师徒:110米栏看我们的

　　2007.6.11星期一

　　“刘翔(刘翔新闻,刘翔说吧)现在好几个指标，都比往年更加理想了。”孙海平的一席话无疑让大家放心不少，2008年奥运会110米栏是不是可以放心交给刘翔应对？为了这关键的一战，刘翔师徒早就开始进行前所未有的充分准备了

　　前所未有的充分

　　通往2008的这条110米栏跑道前，尤为重要的“赛前热身活动”中，刘翔已经做出了前所未有的充分准备。

　　尽管已经是世界纪录保持者，但刘翔依旧在“节节蹿升”。其中，让孙海平近来一直津津乐道的，正是通过今年的冬春训，刘翔在过栏时间上的缩短。孙海平说，在跨栏那一步上，刘翔从右脚蹬地到左脚落地的栏上用时少于往年，这是一个意义非常大的进步，说明其速度又加快了。“4月份我们在北京训练时，他在室内馆的10个栏全程栏上时间，比他成绩最好时缩短了0.09秒。”这对于以秒为计算单位的短距离项目来说，已是相当大程度的提高。

　　与此同时，孙海平还在刘翔的起跑器上“动了手脚”。直至大阪大奖赛前的系统训练中，每周两次专门的起跑练习时，孙海平都要将刘翔的起跑器向起跑线后挪动2厘米。这也就意味着，双手还是在起跑线上的刘翔，其蹬地角度变大，更便于发力。

　　对于这一新起跑方法，刘翔的国家队队友史冬鹏也进行了尝试。孙海平表示，这种新方法改变了刘翔的起跑习惯，而且收到了一定的效果，在今后的大赛中都将采用这一方法，只是还需要一段适应和稳定的时间。

　　当然，还有一部分的准备是与生俱来的。比如说，孙海平曾说过：“对中国跨栏运动员来说，最好的身高当在1.85米到1.90米左右。”而刘翔现在的身高是1.89米。再比如说，他的那双脚，脚码小且足弓高，这就意味着跟骨受力较常人更多，更容易积聚爆发力，跑得快；弹性非常好，脚趾长，趾腹饱满，最关键的是脚踝关节很有力量。

　　起跑篇·

　　越来越高的平台

　　作为检验冬训的最好标尺，刘翔在年初所参加的三站德国系列室内赛中，捧回了两个冠军、一个亚军，其成绩在本年度60米栏最好成绩中，分列第二、第四和第十名。

　　这也是刘翔自2003年以后，参加室内赛最多的一次。2003年，他一共参加了四场室内赛，包括在第一站、比利时根特跑出了7秒55，平了李彤在1997年创造的亚洲室内纪录，在最后一站、英国伯明翰的第9届室内世锦赛上，又跑出了7秒52，夺得铜牌的同时，还打破了亚洲室内纪录。而正是在那之后，刘翔先后在当年的9场国内外系列室外赛中，跑出了9次13秒30以内的成绩，并在巴黎世锦赛上为中国田径直道项目夺得了有史以来第一枚世锦赛铜牌。而后，便是众所周知的2004年爆发，夺得奥运冠军、追平当时的世界纪录。

　　自2003年起，刘翔每一年的第一场室外赛成绩分别是：2003年，以13秒31在全国大奖赛上夺冠；2004年，以13秒20在南宁夺冠；2005年的江西宜春，以13秒59继续在国内独孤求败；2006年的大阪，不仅是其第一场室外赛，同时也是其该年伤愈复出后的第一跨，结果他以13秒22赢得开门红；今年，刘翔在大阪完成该赛事的四连冠，成绩为13秒14。

　　纵观这五年来的赛季第一场室外赛成绩，除了雅典奥运会后第一年时在国内放慢脚步之外，刘翔每一年的“起跑成绩”都有所提高，尤其是今年和去年之比，与上一个奥运周期同一时段涨幅极其相似。

　　2007年和2003年一样，同为奥运会年的前一年，在奥运周期上来看具有标志性意义。而与四年前的13秒30相比，现在的刘翔已经稳稳站在了一个前所未有的高度上，“在大阪的四连冠，证明了他现在的能力。以他目前的综合情况来看，刘翔已经在13秒这个平台上站稳了。”孙海平表示。

　　站在这一平台上，只要再加上对手的刺激，哪怕状态不是最好，如本月初的纽约大奖赛上，刘翔还是达到了12秒92这一个人历史第三好成绩的高度。

　　中段篇·

　　他的中途跑无人能敌

　　不久前的纽约大奖赛上，由于此前两枪有人抢跑，第三枪才顺利打响的较量中，刘翔的起跑反应速度虽然仅位列所有7名选手的第五名，但他却在第八个栏时就追上了一直领跑的特拉梅尔，并第一个冲过了终点线。

　　赛后，特拉梅尔懊恼地说道：“如果这是60米栏比赛就好了。”

　　刘翔的中途跑能力，早在三年前就已经被证实是世界第一了。就在2004年的雅典奥运会决赛中，他将男子110米栏最佳高速

　　净跑段（即第3栏到跨越第10栏落地）的历史改写为6.98秒，至今无人能破。

　　另一组精确的数据更为惊人：雅典奥运会决赛中，刘翔有6个栏周期（距离9.14米）的分段成绩在1秒之内，最快的一个达到0.97秒，这是有资料记载以来的最快速度，还有两个为0.98秒、0.99秒，三个1秒。而在去年创造新世界纪录的洛桑大奖赛上，刘翔最快的一个栏周期甚至达到了惊人的0.96秒，比奥运会的还要快0.01秒！

　　刘翔这一最大的武器，不仅仅体现在单场比赛中。稳定且愈来愈快的提速能力，让他已经形成了两年一个高峰的定律。

　　1999年才进入一线队伍的刘翔，在2000年的世界青年锦标赛上夺得第四名；两年后，他在洛桑大奖赛上，以13秒12改写了世界青年纪录，至今无人能打破，同时也刷新了亚洲纪录和全国纪录；2004年的雅典奥运会上，他的12秒91夺冠成绩追平了当时的世界纪录；去年的洛桑，他创造出12秒88的新世界纪录，成为第一个跑进12秒90的人。

　　“而单数年中，我们一般都是在为新的训练方法做试验，进行调整或技术攻关，让他的水平上一个新的台阶并稳定住。”孙海平剖析了这样一个属于刘翔的规律，“之后，他就能爆发出更大的能量。”