新爸爸伍兹制定训练计划 欲称霸高坛天下无敌？

伍兹制定新的力量训练计划欲做天下无敌？

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    搜狐体育讯 老虎伍兹当了父亲后开始制定新的个人力量训练计划。新的计划要求每周训练6天，每天训练3小时，这是伍兹在八月份最新一期的男子健美杂志上透露的。

　　头一回，伍兹和他的训练师吉斯-克莱文为训练方案添加明细表，以往的训练方案已经令到世界头号的老虎自从1996年在斯坦福大学2年级离开后至今增加了将近30磅的肌肉。

　　“一磅又一磅地增加，我令他可以与世界上任何一位选手抗衡，”克莱文告诉杂志记者。

　　训练日程表里显示每次训练前40分钟开始热身，接着就是核心训练，包括7英里的耐力跑以及3英里的快速跑，再加上力量训练。不过当伍兹在球场上呼风唤雨时，他声称自己并不会在力量房里猛干。

　　“我从来没有在举重时受伤过，”伍兹说，“我听别人说过这样练受伤，那样练受伤，我并不清楚那样的感受。我曾感到过疼痛，不过我一直可以继续下去，去做我想做的事情。有些人训练时一味地猛干，那不好，应该视个人情况而定。身体出现疲劳就该收敛一下，缓和强度。”

　　伍兹大多选择较小的重量，尽管克莱文称他对力量训练“具有很大的保留”。“他的耐力和力量允许我们在通常的高尔夫选手训练程度上可以大大提高规格，”克莱文并没有透露伍兹的力量训练限度。“他的训练承受能力非常高！”

　　伍兹出现在即将在周五出版的最新一期的男子健美杂志的封面上，他穿着红色的无袖体恤，手拿一根铁杆。照片附着描述伍兹在健身房里做平推、下蹲以及扭身训练的文章。

　　老虎离开斯坦福大学时身材单薄，1米88的个子只有70公斤出头点重。他曾说过自己在高中和大学里努力增加重量，但是他的父亲告诉他由于家族的基因，建议他不要去考虑增加重量。

　　“老爸对我说，你在30岁或者35岁前不必去考虑增加体重，”伍兹说，“但我就决定去增加体重，不过老爸还是不相信，他说当身体告诉你该长肉的时候再说吧。”

　　伍兹说他自己尝试着继续增加体重，但是发现没有什么效果。情况直到2000年，他24岁的时候夺得了生涯第一个四大赛事冠军才发生改变。

　　“第一次我发现自己可以增加肌肉，而且我可以维持肌肉的增长。这样的情况令我兴奋，以前我从来没有经历过。变得更强壮真的感觉很好，所有付出的努力开始展现效果了！”

　　克莱文依然表示五花八门的训练日程表主要围绕着姿势训练以及平衡能力的训练。

　　伍兹6月18日当了父亲，他有着众多的陪练。他曾说过他的妻子艾琳怀着7个月的身孕时还会每天做45分钟的心血管机能训练。

　　“她喜欢跑步，和我一样，”伍兹接受杂志采访时透露：“毫无疑问我比他跑得快，但是同样毫无疑问，她可以跑得比我远的多。她可以一直跑下去，通常我追求速度，而她追求长度。如果我们来个半程马拉松比赛，她多半可以赢我！”