青少年体质连续下降 重新认识长跑的锻炼价值

　　与一位40岁的同事聊天，他谈起自己的学生时代非常喜欢长跑，每天晚上坚持练习，周日更是自己跑到距离学校十几公里的乡镇，吃完早饭再跑回来。还多次在学校的长跑比赛中获得名次，他记得那时的长跑比赛还是非常多的。

　　我自己已经工作了15年，来到我们这个学校，就没有见到举行单项的长跑比赛。就是在每年秋天的田径运动会上，长跑的项目也逐渐减少了，参加长跑比赛的学生也是越来越少。

　　我们青少年的体质连续多年下降，其中耐力素质下降的最多。平时上课学生最怕的就是耐力跑，因而也很少看到以长跑作为健身手段的学生。记得我在学生时代也最怕长跑，工作以后也多以球类健身，自打当了足球裁判，不得已开始练习体能，每周三次长跑。到现在，虽然足球裁判已经不干了，但每周的三次长跑却坚持了下来。每次长跑20至30分钟，控制心跳在130～170次/分，然后是柔软性练习和5至6组力量练习。这使我感到精力充沛，头脑清醒。最重要的是再也不担心伤病的出现。在所有健身手段中，长跑是量和强度最容易控制的，也是非常经济的。何乐而不为！

　　目前，我们国家的学生多是独生子女，逐渐优越的生活使他们的意志变得薄弱，缺少竞争力。长跑不仅可以锻炼有氧和无氧耐力素质，而且可以磨练学生的心理和意志。每次在跑步过程“极点”来临时是非常难受的，当克服了“极点”，那种痛苦后的快感和大汗淋漓的感觉是很有成就感的，把这样的经历和感觉迁移到别的事情上，可以形成坚强的意志。

　　像我这样的长跑者，不会再去参加什么长跑比赛。但对于青少年，比赛仍然对他们有着无比的魅力，而在许多学校已经很少进行长跑比赛，连最常见的“元旦长跑比赛”也不再举行，实在让人遗憾。当今各种体育项目越来越多，学生们也有机会参加更多的新体育运动来健身娱乐。但我始终坚信，长跑有着无比的魅力和价值。

　　希望今后能有更多的人参加长跑这项原始体育运动。让长跑再次成为学生锻炼身体与意志品质的主要手段，让“长跑之花”在学校体育的土壤上再次绽放！