"厦门铁人"要跑30个马拉松 训练恢复有独门秘诀

　　67岁的刘永仁成了厦门国际马拉松的义务宣传员

　　上海国际马拉松赛上月25日进行。这是“厦门铁人”刘永仁（见下图）4年来跑完的第19个全程马拉松，而且他还创下了35天内跑下三个全程马拉松赛的纪录！这对一名67岁的老人而言，的确是一个奇迹。

　　训练和恢复有独门秘诀

　　10月21日，刘永仁参加了北京马拉松赛，以4小时31分52秒的成绩跑完全程，这是他今年跑的第三个全程马拉松赛，也是他的第17个全程马拉松赛；三周后的11月11日，他参加了杭州国际马拉松赛，也是顺利跑完全程，成绩是4小时11分24秒。

　　刘永仁说，35天内跑完三个全程马拉松，对一名老人来说是绝无仅有的。他的下一个目标，就是明年1月5日开赛的厦门国际马拉松赛，这正好是他参加的第20个全程马拉松赛。

　　刘永仁从小就赤脚练长跑，有“厦门铁人”的称号。刘永仁说，他一直以“永不止步，快乐健康”的宗旨来参加马拉松赛，平时在厦门每天坚持训练，而且在运动后的恢复方面非常有经验。他说，每个全程马拉松跑下来，他都留有余地，体力上非常轻松，很快就能恢复过来，第二天就能参加训练。由于在训练和恢复上有独特手段，有关方面还将他谈马拉松训练和比赛的内容制成录像带，由厦门马拉松赛组委会在外地播放，引起了很大反响。刘永仁现在最大的心愿，就是希望到70岁时能跑完30个全程马拉松。

　　在频繁参加各地举行的国际马拉松赛时，刘永仁还义务向外地马拉松好手推介厦门国际马拉松赛，希望以自己频频参赛的经验，让外界知道马拉松并不可怕，从而带动更多的年轻人报名。每到外地参赛，他都会在起跑出发前半小时打出一条“盛情邀请海内外朋友踊跃参加厦门国际马拉松赛”的小横幅，而每次都有很多观众围上来，向他询问厦门马拉松赛的情况，并和他合影。刘永仁还积极向他们发放厦门马拉松赛的宣传资料，并将厦门国际马拉松赛的网址告诉外地观众，动员他们积极报名。

　　·易云霆·