走近游泳小将留学生活 师从名帅日子过得像打仗

制图／毛京东

　 　到今天为止，北京游泳小将张琳已经在澳大利亚“留学”整整一个月了。一个月前，张琳与他的队友及教练陈映红来到澳大利亚昆士兰州，跟随“长距离之王”哈科特的教练训练。

　　昨天，记者在与陈映红教练的电话联系中了解到，张琳已迅速适应了澳大利亚教练的训练方式。

　　原计划这次“留学”的时间为8周，由于训练效果不错，目前他们已决定将“留学期”延长一个月。“日子忙得像打仗一样。

　　留学生活·训练

　　起早贪黑日子挺忙碌 骄阳暴晒皮肤变黝黑

　　时钟指向4点50分，闹钟打断了睡梦，拉开窗帘，耀眼的日光射进屋内。这个时间，北京应该还是漆黑一片，而身在南半球的张琳要开始一天的训练了。

　　面包、牛奶、麦片，早餐已经准备好，“抓紧点，赶紧收拾，吃饭。”陈映红催促着弟子，公寓里一片忙乱。

　　5点15分，准时出发，前往训练地。池边，“长距离之王”哈克特的教练丹尼斯已经在那里等候大家了。

　　一个月来，张琳一直在一个室外露天泳池中训练，原本白白净净的他已被澳洲的夏日骄阳晒得皮肤黝黑。和他一起训练的除了3名队友，还有60多名外国运动员。

　　上午的训练从5点30分开始，水上训练2个小时，陆上力量训练1个小时。9点钟，疲惫的张琳回到公寓，稍事休息，下午还有2个半小时的训练在等着他。当一天的训练结束，躺在床上时，已是晚上11点。

　　执行教练计划凭自觉 学会自己给自己计时

　　每天来到泳池，张琳和队友们都会领到一张日程表，上面是丹尼斯为他们制定的当日训练计划。是否执行教练的要求，全凭自觉。

　　在中国游泳队中，一个教练一般只带三四个人下水训练，可以给每位队员掐表看时间。但在丹尼斯这里，每节课都是60多人在一个标准泳池内同时训练，丹尼斯只是在发现谁的技术动作有问题时，才会单独指点。

　　自己看钟，自己给自己掐时间，是张琳在这里学会的第一个技能。

　　刻度明显的大钟，就摆放在泳池的两边，每完成一组训练，张琳便要看一下表，计算一下时间。

　　张琳对自己的要求很严，他始终在尽全力完成教练交待的训练计划。一位和他年龄相近、训练项目相同的运动员，则成了他的“假想敌”，一个月来，俩人一直摽着劲儿游。

　　训练强度大拼命应付 一个月来每周有进步

　　“在训练强度方面，他们太大胆了。”陈映红说，“训练的量和我们在国内训练时差不多，但强度却和真正比赛时差不多。”

　　到澳大利亚的第一天，丹尼斯的训练计划就给张琳和他的队友们来了一个下马威。高强度的训练，让张琳在游到筋疲力尽之时甚至觉得自己顶不住了。一天的训练下来，人整个儿瘫在床上。

　　随后的日子，强度有增无减。不过，一个月的咬牙坚持，让张琳每个星期都有进步，现在每天拿到丹尼斯给的训练计划，他已经可以从容面对了。