占旭刚：给大家提个醒 冬季更要注意保护好膝盖

    搜狐体育讯 深冬来临，我们国家很多地区都出现了罕见的反暖冬现象，伴随气温的下降，让很多朋友忧心的老毛病关节痛就会悄悄的复发，特别是运动员和我们的中老年朋友，因为膝盖已经超负荷运转好多年，难免会出现问题，之前也关注过一些预防和治疗的方法，拿来跟大家一起分享，希望可以帮助到患有膝盖痛的朋友们。

　　膝盖可以说是人体运动中的最重要关节，像一些最基本的动作，跑、跳、蹲等动作都需要良好的膝关节功能，在人的一生中，膝关节的活动频率是相当大的，所以，一旦膝盖出现问题，就会对生活和工作造成很大的不便，因此，我们也特别需要对自己的膝关节加以保护。

　　首先，我们要了解膝盖疼痛的病因，从病因入手防患于未然。如果是运动员的话，主要是因为在运动的过程中，反复的重复某一动作或者负荷练习，都会使膝盖超出最大承受力，一旦掌握不住动作要领，就很有可能导致膝盖的疲劳，久而久之就会对膝盖造成伤害。一般的中老年朋友们出现膝盖疼痛，主要是因为长时间的体力劳动，并且在劳动过程中没有做好膝盖的保暖，就很容易在上了年龄的时候，出现膝盖问题。

　　如此看来，冬天对膝盖的保暖工作是一定要做好的，不管是年轻人还是上了年纪的朋友，在冬天里都要穿上足够多的棉服，保证膝盖不受凉，这样就会让膝盖能够安全的“过冬”。当然，更重要的是，在运动和劳动的过程中，也要掌握好使用膝盖的方法。比如，如果长时间的重复使用膝盖，就要在间歇的时候让膝盖得到适时的放松，避免过度疲劳。在运动的过程中，正确的落地姿势也是对膝盖很好的保护，落地的时候最好以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾斜，尽可能的避免膝关节侧向或者前后的动作，以此来保护好我们的膝盖不受伤害。