奥运冠军透露减肥秘方 乐靖宜：游泳慢跑多睡眠

    搜狐体育讯 春天的脚步近了，春天总是给人一种很美好的感觉，景美、物美、人更美。街头陆续开始出现很多妙曼的身姿，漂亮的小姑娘们开始注意自己的身材了，当然能够拥有一份傲人苗条的身材，是很多女孩子梦寐以求的事情。

特别是春天和夏天的季节里，很多女孩子都希望自己变得更加苗条，穿起衣服来才能更显得漂亮。虽是一名运动员，但是爱美之心人皆有之，我个人也积累了很多减肥瘦身的小窍门，跟所有爱美的女同胞们一起分享。

　　民以食为天，这句话似乎更应该成为瘦身人士关注的焦点，当然，很多极端的做法还是不可取的，特别是那些想“急功近利”，追求一夜“爆瘦”的朋友们，更要趁早打消这种念头。我个人认为最好的办法就是循序渐进，少食少餐，刚开始有瘦身决定的时候，也就意味着要彻底的改变饮食习惯了，冬天里的大鱼大肉再也不适合春天的季节了，而是要保证三餐饮食正常时间的前提下，争取每餐少吃一口。

　　当然，再有一个重要因素就是运动了，我个人认为最有利于全身减肥的运动就是游泳和慢跑。在水的作用下，你的每一寸脂肪都会高速的活动，甚至被消耗掉。慢跑也一样，让身上的脂肪尽情的燃烧，你离苗条的身材也越来越近。

　　最后，也是最为重要的一点，远离压力，保证充足的睡眠，每天有一份好心情。最近就有一项新的研究发现，“与每晚睡7到8个小时的人相比，那些每晚睡眠时间不到6个小时或者超过9个小时的人更容易肥胖”。心情舒畅不仅能够保证和督促自己逐渐的告别肥胖，在一定程度上也能够避免很多疾病的发生，所以，要想有一个苗条的身材迎接春天的到来，就要有一个科学的饮食、运动和睡眠规律，也祝福每一位爱美的同胞们能够早日美梦成真。