易建联：很享受密城生活 训练只能咬牙不可偷懒

　　本专题撰文：本报记者 张健强

　　5月2日，易建联将踏上回国的班机，他将先抵达香港，然后马不停蹄地赶往三亚，准备担任奥运火炬传递三亚站的第3棒火炬手。雄鹿的常规赛早就结束，易建联之所以推迟归期，是因为需要留在美国检查伤病，而且还得接触一下新的主教练。

　　每个新秀面前都有一堵“墙”，易建联度过了在NBA的第一年，他对“新秀墙”的感受一定很深，他有过精彩时刻，也有过低迷时期，同时伤病也随之而来。

　　邓肯加内特最难防

　　每一个新秀适应NBA都很难，而对于国际新秀来说更是难上加难，因为不但要面对风格的变化，还得适应语言和沟通问题。

　　“我认为我这个赛季做得最好的就是适应了NBA的比赛节奏，这对每一位球员来说都是最需要做到的。很难说我在哪方面做得最差，应该说，我觉得我在各个方面都需要提高。”易建联说，“我认为我的新秀年就像小学一年级，这只是最开始的第一步。如果必须特别指出某方面的话，我认为我应该在进攻时更加稳定，另外就是整体上的防守。”

　　易建联也说自己最难的地方就是文化的不同：“最大的区别在于中美竞技文化的不同。由于中国和美国篮球的侧重点不一样，所以很难具体比较它们的不同。不过可以说的是因为美国篮球水准较高，他们的教练水平也比国内要强。”

　　对于新秀来说，要融入球队，队友的帮助很重要。“在整个赛季中，他们都给了我多多少少的帮助。所有的球员都会指导我在场上应该如何做，教练们也是一样。虽然我们这个赛季战绩不佳，但我们仍然如生活在同一个屋檐下的大家庭一样。”易建联说。

　　第一个赛季，最重要的就是长见识，易建联这个赛季也和NBA的很多大牌球星交手。对于最难防守的球员，阿联说：“邓肯、加内特，可能还有科比和麦蒂吧。”

　　喜欢洛杉矶旧金山迈阿密

　　对于国际新秀，适应城市生活也是一个关键。易建联却说他很享受在密尔沃基的生活，而且很喜欢美国的牛排。

　　“第一个要说的就是在美国享受吃牛排的乐趣，第二个就是能随队造访美国的各个城市。当我步出布拉德利中心的时候，经常有很多球迷过来跟我热情地打招呼，他们都对我非常友好。”易建联说。

　　易建联在密尔沃基生活有父母陪伴，父母也在生活上照顾他。“他们最大的乐趣就是来球场看我打球，他们对这个城市的第一印象是这里的雪很大。”易建联说。

　　而跟随着球队走遍了NBA城市，易建联说他最喜欢的三个城市是洛杉矶、旧金山和迈阿密。“我喜欢那边的天气。”易建联说。

　　难忘雅典奥运时的紧张心情

　　易建联回来的第一站就是前往三亚，担任奥运会火炬手。而他说，北京奥运会可能是他职业生涯中最重要的事情。

　　“我非常兴奋。”易建联说，“现在我常常会想象北京奥运会时的比赛情景，能在我们自家门口举办奥运会，环顾体育馆四周尽是中国观众，这正是令我感到兴奋的事。”

　　北京奥运会将是易建联第二次参加奥运会，2004年的时候，中国男篮的主帅尤纳斯慧眼识珠，把当时刚刚进入职业联赛的易建联选进了国家队，并且带到了雅典。“我最难忘的是2004年奥运会的时候第一次入选国家队，第一次代表国家队打特别大型的比赛，手拿不住球的感觉。”易建联说，“那种紧张无法消除，以前没经历过这种场面。经历过这次以后，比以前要好很多。”

　　“如果第一次参加这种大型比赛（还会紧张的话），通过第二次第三次比赛以后，就会知道怎么去调整心态了。”

　　“在我的球员生涯中，北京奥运会是我所经历的最重要的事情之一。”易建联说。

　　训练只能咬牙不可偷懒

　　世界上没有天才，易建联刚刚进入广东宏远青年队时，就已经非常引人注目，但他也是一个训练非常刻苦的球员。

　　以前广东宏远专门请来外教奥康纳，平时除了负责球队的整体训练之外，另外一个工作就是专门给阿联“开小灶”。每次球队训练结束，易建联需要留下来加练1个小时左右，都是一些篮球基本功的磨炼，比如勾手投篮等。而他那手漂亮的中投，也是在那段时间悄悄地练出来的。

　　问: 你对篮球最早的记忆是什么？

　　易: 小时候父母带我去篮球场，看别人打比赛，当时我大概四五岁。

　　问: 你一天大概练多久？是不是每天都练？不训练的时候你一般做些什么？

　　易: 每天上午训练两个小时，下午两个小时，一共四到五小时之间，一周有两天休息。平时休息时，睡觉会比较多，没有什么特别的。

　　问: 你的训练计划是怎么样的？

　　易: 上午主要是一些跑动训练和一些力量的训练，下午主要是以一些整队的对抗为主。

　　问: 跑步在整个训练中有什么作用？在训练中跑步占什么样的地位？

　　易: 跑步对篮球来说是一个非常重要的环节。评价一个运动员不光是技术上的，还有场上的一些跑动。现在篮球的发展是场上节奏越来越快，意味着跑步也越来越多、越来越快。

　　问: 你一周大概跑多少？

　　易: 每天都有一段时间要专门练习跑步，练体能，进行折返跑练习。

　　问: 一般是在室内还是室外呢？我记得以前跑田径场比较多。

　　易: 在室内比较多。室外偶尔也有，但是室内占的比例较大。

　　问: 跑步比较枯燥，怎样让它更有趣味一点呢？更有动力一点呢？

　　易: 大伙一起跑更有动力一点。大家彼此间竞争，全力以赴去完成指标。

　　问: 有没有想怎样可以偷懒一点？

　　易: 这个偷不了懒，都要达到指标。

　　问: 在训练中你觉得最重要最核心的是什么？是体能吗？

　　易: 是技术和对抗。体能其实是一个必须具备的条件，一个保证。

　　问: 怎么样能一直保持良好的状态呢？什么是最重要的？

　　易: 主要靠平时训练，要保持一个良好的强度，调整好自己的身体和体能。

　　问: 你觉得这些训练对你的成功发挥了多大的作用？

　　易: 这个是累积出来的，不是一天两天的事情，必须要长时间、有计划地去训练。

　　问: 每天这样训练，你会不会有时候觉得有点困难很难坚持？你是怎么克服的？

　　易: 每个运动员都会遇到这种情况，会有阶段性的疲惫，这个很正常，要从自己的心理上更加主动地去克服，都是从个人做起。

　　问: 你在不想训练的时候怎样让自己更努力一点？有没有一些特别的方法？

　　易: 这个没有什么特别的方法，通过自己咬牙去坚持，（因为这）完全都是自己的一个选择，不可以放弃。

　　问: 每一个阶段的训练方式和内容有没有什么不同？

　　易: 刚进体校（练的）是最基本的东西。比如运球滑步投篮上篮等一些基本动作，青年队（训练时）开始对抗，慢慢地一些体能方面（的训练）比较多。一队（的训练）就是真实的比赛。

　　问: 你在美国训练感受最深刻的是什么？

　　易: 感受最深的是他们的热情，对篮球的热情、环境和气氛，美国在世界篮球有无人取代的位置，走到哪里都有很浓厚的篮球气氛，（球迷）走在大街上看到我都知道我是搞篮球的，有时候（也会跟我）聊聊篮球，小孩子都很喜欢篮球，都想打篮球。

　　问: 在中国和美国的训练里，你觉得哪些对你帮助是最大的？

　　易: 在中国训练跟着国家队是以团队为主，有不同的比赛任务，更多的是团队的经历为主。就个人技术来说，美国会更加细致一些，在那边更有时间去进行一些个人的训练。

　　问: 你觉得在未来你会遇到什么样的挑战？你觉得会如何战胜？

　　易: 不同的比赛会遇到各种困难和挑战。迎接挑战的话则需要作充分的准备，准备更大的挑战。

　　问: 上场前有没有让自己放松的方法？

　　易: 一个是思想，想上场怎么了解对手，怎么去打好这场球。

　　问: 如果在场上出现失误或者一些细节做得不够好，在训练中如何改善呢？

　　易: 多去注意一些投篮传球的脚步，通过训练去加强。

　　问: 有的人上场前一定要绑鞋带，你有没有什么习惯？

　　易: 我也有习惯绑紧鞋带，动动手脚，保持活跃的状态。

　　问: 你有没有觉得某一个人特别给你启发？

　　易: 印象最深是一个场面，我还没有上青年队的时候看一队的职业比赛，有拉拉队、有球迷、有队员，主场所有的人都是球迷，（那是）很令我兴奋和羡慕的场面。

　　问: 历史上的运动员中，你会想和谁比赛？有没有特别喜欢的某一个运动员？

　　易: 乔丹。他非常伟大，非常有领袖能力。现在出色的运动员有很多，但是他这样的（成就）不是一般人能做到的。